ما هو ضغط الدم المنخفض؟
انخفاض ضغط الدم، أو ضغط الدم المنخفض
هو قراءة ضغط تقع في نطاق أقل من 90/60.
تعتمد قراءة ضغط الدم الصحية لجسمك على:
- التاريخ الطبى
- العمر
- الحالة العامة
يتم تشخيض ضغط الدم المنخفض في حالة
كون قراءة الضغط أقل من 90/60 ملم زئبق إضافة إلى أعراض أخرى، بما فيها:
- رؤية ضبابية
- الارتباك أو صعوبة التركيز
- دوخة
- إغماء
- دوار
- الغثيان أو القيء
- ضعف
- بعض الأعراض الأشد خطورة تتضمن:
- نبض سريع
- تنفس قصير
- برودة الجلد
تعبر هذه الأعراض عن حالة طبية تسمى Shock وهي حالات طبية متنوعة من ضمنها حالة يحدث
فيها انخفاض طارئ لكمية الدم مسببة لظهور مشاكل صحية متعددة.
انخفاض ضغط الدم له مجموعة من الأسباب،
بما في ذلك:
- تغيير مفاجئ في وضعية الجسم
- مرض الأنيميا
- اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي
- جفاف الجسم
- عند اتباع نظام صحي غير مناسب
- تناول وجبة كبيرة
- اضطرابات الغدد الصماء
- رد فعل تحسسي شديد (الحساسية المفرطة)
- فقدان الدم المفرط
- نوبة قلبية أو أمراض القلب
- انخفاض سكر الدم
- بعض الأدوية
- حمل
- عدوى شديدة
- ضغط عصبى
- أمراض الغدة الدرقية
- التمارين العنيفة
- أمراض عصبية مثل مرض باركنسون
رجيم لمرضى الضغط المنخفض
يمكن أن يساعد تناول بعض أنواع الطعام على
رفع ضغط الدم. ويمكن بتتبع ضغط دم المريض التوصل للأطعمة التي تحسن من حالته، أهم
النصائح الغذائية التي يتضمنها ريجيم ضغط الدم المنخفض:
- زيادة استهلاك السوائل كون الجفاف ينقص من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. الحفاظ على رطوبة جسمك مهم خصوصًا عند ممارسة الرياضة.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامينB 12 النقص الشديد في هذا الفيتامين قد يسبب نوع معين من فقر الدم، متسببًا في ظهور انخفاض ضغط الدم والتعب. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 البيض والحبوب المدعمة واللحوم الحيوانية والخميرة الغذائية.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك النقص الشديد في حمض الفوليك يساهم أيضًا في الإصابة بفقر الدم. تتضمن تلك الأطعمة: الفاصوليا والعدس والحمضيات والخضروات الورقية والبيض والكبد.
- استهلاك ملح الطعام يمكن للأطعمة المالحة أن تزيد من ضغط الدم. جرب تناول الشوربة المعلبة والأسماك المدخنة والجبن والمخللات والزيتون.
- مادة الكافيين قد تزيد القهوة والشاي المحتويان على الكافيين بشكل مؤقت من ضغط الدم عن طريق تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
فيما يلي بعض التغييرات الأخرى التي يمكنك
إجراؤها على نظامك الغذائي للمساعدة في رفع ضغط الدم:
- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر. قد تتسبب الوجبات الكبيرة في انخفاض ضغط الدم بشكل كبير، حيث يعمل جسمك بجد على هضم وجبات أكبر.
- لا تستهلك الكحوليات.
بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي، قد تتمكن
أيضًا من رفع ضغط الدم عن طريق إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة:
- إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج في حرارة شديدة، خذ فترات راحة متكررة وتأكد من أنك لا تحتاج للمياه وأن جلدك رطب.
- تجنب قضاء فترات طويلة في الساونا وأحواض الاستحمام الساخنة وغرف البخار التي يمكن أن تسبب الجفاف.
- تجنب تغيير وضع الجسم المفاجئ
- تجنب الراحة الطويلة في الفراش.
- ارتدي الجوارب الضاغطة، التي تساعد على تحريك الدم للخلف من ساقيك وقدميك.
انخفاض ضغط دم الحامل
يعد انخفاض ضغط الدم أمرًا شائعًا خلال
الأسابيع الـ 24 الأولى من الحمل. نتيجة للتغييرات الهرمونية التي تسبب توسع في
الأوعية الدموية وانخفاض في ضغط الدم.
في حالة ظهور أعراض انخفاض ضغط الدم
على المرأة الحامل، فقد تحتاج إلى التشاور مع طبيب النساء والتوليد لمراجعة حاجة
الجسم لزيادة السوائل أو لغرض علاج السبب الكامن.
عادة ما يختفي انخفاض ضغط الدم المرتبط
بالحمل في وقت لاحق من الحمل أو بعد الولادة بوقت قصير. من المهم فحص ضغط الدم ومراقبته أثناء الحمل للتخلص من أي أسباب كامنة
له، مثل فقر الدم أو الحمل خارج الرحم.
العوامل المؤثرة على ضغط الدم
يمكن أن تؤثر العديد من الحالات الطبية
والعمر والأدوية على ضغط الدم. اعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أن
مستوى ضغط دمك سليم لك. تناول أطعمة معينة قد يؤثر أيضًا على مستويات
ضغط الدم. إذا كنت تحاول رفع ضغط الدم من خلال النظام الغذائي، فمن المهم مراجعة مقدم
الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك الغذائية.