الكوليسترول لا يسبب أمراض القلب

عندما يقل كبريت الكولسترول التي نتناولها من نظامك الغذائي فان الجسم يقوم بتصنيع المزيد من الكولسترول بينها عندما تتناول كميات أكبر من الكولسترول داخل نظامه الغذائي يقوم الجسم بتصنيع الكوليسترول بشكل القلب نتيجة لهذا الأطعمة عالية الكوليسترول لها تأثير لطيف جدا على مستويات كوليسترول الدم في أغلب الناس الأصحاء.

إلا أنه في بعض الناس الأطعمة مرتفعه الكولسترول ترفع مستويات كوليسترول الدم لديهم او ليه الناس يشكلون 40% من السكان ويعزى هذه الخاصية بهؤلاء الناس إلى الجينات

وعلى الرغم من ان الكوليسترول الغذائي يرفع من مستويات الليبوبروتينات قليلة الكثافة في هؤلاء الاطفال الى انه لا يعني الله يرفع احتمالية في وقوع أمراض القلب

وهذا يرجع الى ان جزيئات الليبوبروتينات قليلة الكثافة تاكس زياده في جزيئات الليبوبروتينات قليلة الكثافة الكبيرة اول متوسط فاكر حقيقة هؤلاء الناس يكون لديهم جزيئات الليبوبروتينات كبير وبالتالي تكون احتمالات وقوع أمراض القضيب بالنسبة اليهم أقل.

على الرغم من أن بعض الناس ترتفع لديهم مستويات كوليسترول الدم عند تناولهم الإقامة وارتفاع الكوليسترول الى أن هؤلاء الناس تظل احتمالية وقوع أمراض القلب بالنسبة إليهم ليست عاليه بالمقارنه بيقولك الذين لا ترتفع لديهم مستويات كوليسترول الدم بمجرد تناول الاطعمه عاليه الكولسترول

علاقة الكولسترول الغذائي بأمراض القلب

وعلى عكس اعتقاد الكثيرين فإن امراض القلب لا تسبب بشكل رئيسي بسبب الكولسترول العديد من العوامل تنقرض في امراض القلب بما يشمل الالتهاب والجهد التأكسدي وارتفاع ضغط الدم والتدخين

وبينما توفر امراض القلب مقودة بالليبوبروتينات التي تحمل الكوليسترول في الدم الى أن الكوليسترول الغذائي وحده لديه تاثير بسيط في أمراض القلب وعلى الرغم من ذلك الطبخ عالي بحرارة للاطعمه عالية الكوليسترول من الممكن ان يسبب في تكون الأوكسيسترول.

ويُنّظر العلماء أن ارتفاع مستويات الأوكسيسترول في الدم من الممكن ان يساهم في وقوع أمراض القلب الى ان الادله ليس كافية في تدعيم هذه الاستنباطات.

هل يجب عليك تجنب الأطعمة عالية الكوليسترول؟

لسنوات كان الناس يخبرون أن الاستهلاك العالي للأطعمة عليه الكوليسترول يسبب امراض القلب.

إلا أن الدراسات الأخيرة قد وضحت أن الأمر غير متعلق بالاستهلاك الغذائي للكوليسترول.

العديد من الأطعمة عالية الكوليسترول وقبر من ضمن أكثر الأطعمة قيمه غذائيه على الكوكب هذه الأطعمة تشمل اللحم البقري والبيض ومنتجات اللبن كامل الدسم بالإضافة الى زيت السمك والمحار والسردين والكبد.

العديد من هذه الأطعمة تعتبر مرتفعه في الدهون المشبعة الي انا الدراسات تقترح ان استبدال الدهون المشبعه مع الدهون العديده غير المشبعة يقلل احتمالات الاصابه بامراض القلب.

الدور المحتمل للدهون المشبعة في تطوير الاصابه بامراض القلب يعتبر أمر شائك.

تقلل مستويات كولسترول الدم

ان كنت تعاني من ارتفاع نسبة كولسترول الدم فان لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم عليك اتباع مجموعة من التغيرات تغييرات على نمط الحياة.

هذه التغييرات تشمل خسارة الوزن الزائد والذي بامكانه عكس حالة ارتفاع كولسترول الدم

بالاضافة الى ان الدراسات اظهرت ان خسارة الوزن المتوسطه تستطيع تقليل الكوليسترول و خطورة الاصابة بأمراض القلب في الناس الذين يعانون من الوزن الزائد بما يعادل 5 إلى 10% من الاحتمالية التي توجد في من لم يخسروا هذه النسبه من وزنهم.

هذا بالاضافة الى ان العديد من الأطعمة بإمكانها تقليل الكوليسترول وهذه الأطعمة تشمل الافوكاتو هل فاصوليا المكسرات هو الاطعمه المصنعه عن طريق فول الصويا والفواكه والخضروات الورقية.

إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي بإمكانها تقليل الكوليسترول وتقليل تبعيا احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

بالاضافة الى ان البقاء نشيطا هو من العوامل المهمة لتقليل كولسترول الدم وتقليل احتمالية الاصابه بامراض القلب وهذا طرق للعديد من الدراسات البقاء نشيطا يشمل التمرينات الرياضية وحتى التمشيه كل يوم بينما نمط الحياة الذي يتسم بالركود والجلوس الطويل والراحة يرتبط بزيادة الوزن ارتفاع احتمالات الإصابة بأمراض السكري والضغط وامراض القلب.