أسهل طرق للتخلص من دهون الوجه

شرب الماء هو أمر بالغ الأهمية للصحة العامة ويمكن أن تكون مهمة بشكل خاص إذا كنت تبحث عن فقدان الدهون في الوجه. وتشير الدراسات إلى أن الماء يعزز شعور الشبع ويعزز فقدان الوزن.

في الواقع، وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن شرب الماء قبل الوجبة قد أدى إلى انخفاض كبير في عدد السعرات الحرارية المستهلكة أثناء الوجبة. وقد أشارات أبحاث أخرى إلى أن مياه الشرب قد تزيد مؤقتا من سرعة الأيض مما يسبب زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم فيساعد في زيادة فقدان الوزن

الكربوهيدرات المصنعة مثل السكر والمقرمشات والمعكرونة هي أسباب شائعة لزيادة الوزن وزيادة تخزين الدهون. وهذه الكربوهيدرات قد تم معالجتها بشكل كبير أثناء التصنيع، وتجريدها من العناصر الغذائية المفيدة والألياف وترك القليل منها إلى جانب السكر والسعرات الحرارية.

الكربوهيدرات المصنعة تحتوي على القليل جدا من الألياف وعليه يتم هضمها بسرعة، مما يؤدي إلى طفرات وتعطل في مستويات السكر في الدم وارتفاع خطر الإفراط في تناول الطعام. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 277 امرأة أن تناول كميات أكبر من الكربوهيدرات المكررة كان مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وكمية أكبر من الدهون في البطن.

على الرغم من عدم وجود دراسات تبحث آثار الكربوهيدرات المكررة على دهون الوجه، إلا أن استبدالها بالحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في زيادة فقدان الوزن بشكل عام، مما قد يساعد أيضا على فقدان الدهون في الوجه

لتخسيس وجهك وفقدان الدهون الخد قد تريد زيادة كمية الألياف التي تتناول. والألياف عبارة عن مركب في الأطعمة النباتية يتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول للحد من الرغبة الشديدة وتقليل الشهية.

يرتبط تناول الألياف بكميات عالية بزيادة فقدان الوزن وتحسين الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وأظهرت مراجعة علمية أن تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان، وهو نوع من الألياف التي تشكل جل عند مزجها بالماء في الأمعاء، قد يقلل من وزن الجسم ومحيط الخصر، حتى دون تقييد السعرات الحرارية.

الألياف هي بطبيعة الحال تكون في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات.