القائمة الرئيسية

الصفحات






آلام الظهر | الأسباب والعلاج وطرق تجنب آلام الظهر

وفقًا لمايو كلينك قد تكون آلام الظهر أحد الأسباب الأكثر شيوعا لجعل المرضى يستشيرون الطبيب أو حتى يتغيبون عن العمل، وهذا هو السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم.


توجد وسائل وقائية أو تخفف من أغلب نوبات آلام الظهر. وفي العموم العلاج المنزلي البسيط واختيار حركات وأوضاع الجسم المناسبة غالبا ما تعمل على شفاء الظهر في غضون بضعة أسابيع ومحافظة على وظيفته. ويندر أن تتم عملية جراحية لعلاج آلام الظهر. تتراوح آلام الظهر بين آلام العضلات إلى شعور طلق النار بالظهر أو الحرق أو الطعن، قد يزداد الألم أسفل الساق أو يزداد سوءا أثناء الانحناء أو الالتواء أو رفع الأشياء أو الوقوف أو المشي.

معظم آلام الظهر تدريجيا تتحسن مع العلاج المنزلي، عادة في غضون بضعة أسابيع. اذهب واستشر طبيبك إذا كانت آلام الظهر:

  • تستمر لعدة أسابيع
  • شديد ولا يتحسن مع الراحة
  • يصيب ساق أو كلا الساقين
  • الألم يمتد تحت الركبة
  • وجود ضعف أو خدر أو وخز في أحد الساقين أو كليهما
  • يرافقه فقدان الوزن لا يتعلق بتغيير النشاط أو النظام الغذائي
هذه صور لمجموعة من الأعراض الخطيرة الوارد وقوعها في بعض الحالات النادرة من ألم الظهر، ويستحسن طلب الرعاية الطبية العاجلة لو ظهر كل من مع آلام الظهر:

  • يسبب مشاكل جديدة في الأمعاء أو المثانة
  • يرافقه حمى
  • حدث ألم الظهر بعد السقوط أو حصول ضربة على ظهرك أو إصابة أخرى

أسباب آلام الظهر


تشمل الحالات المرتبطة أحيانًا بألم الظهر ما يلي:

  1. يمكن أن يؤدي الرفع الثقيل المتكرر أو الحركة المحرجة المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة الشوكية. إذا كنت في حالة بدنية سيئة, الضغط المستمر على الظهر يمكن أن يسبب تشنجات عضلية مؤلمة.
  2. الأقراص التي توجد بين الفقرات في العمود الفقري تعمل كوسائد بين العظام. ويمكن أن تنتفخ المادة الناعمة داخل القرص أو يتمزق وتضغط على العصب. لكن قد يتمزق القرص دون آلام الظهر. غالبا ما يتم العثور على مرض القرص بالمناسبة عندما يكون لديك الأشعة السينية العمود الفقري لسبب آخر.
  3. هشاشة العظام يمكن أن تؤثر على أسفل الظهر. ففي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل الشوكي، وهي حالة تسمى تضيق العمود الفقري.
  4. هشاشة العظام يمكن أن تسبب كسور مؤلمة في فقرات العمود الفقري.

عوامل الخطر للإصابة بآلام الظهر


كل الفئات العمرية قد تصاب بآلام الظهر، حتى الأطفال والمراهقين. لكن بعض الفئات يحتمع فيها هذه العوامل التي تعرض لخطر أكبر للإصابة بآلام الظهر:

  1. آلام الظهر تكون أكثر شيوعا عند تقدم السن، بدءا من سن 30 أو 40.
  2. عدم ممارسة الرياضة
  3. الوزن الزائد
  4. بعض أنواع التهاب المفاصل والسرطان يمكن أن تسهم في آلام الظهر.
  5. استخدام ظهرك بدلا من ساقيك أثناء رفع الأشياء يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.
  6. الأشخاص المعرضين للاكتئاب والقلق لديهم خطر أكبر من آلام الظهر.
  7. التدخين

الوقاية من آلام الظهر


للوقاية من آلام الظهر أو منع تكرارها:

  • ممارسة الرياضة
  • تمارين عضلات البطن والظهر ، والتي تقوي قلبك وتساهم هذه التمارين في مشاكل العضلات فتعمل معا كمشد طبيعي لظهرك.
  • الإمتناع عن تدخين التبغ
  • الحفاظ على وزن صحي

تجنب الحركات التي تجهد ظهرك:

  1. إذا كان يجب أن تقف لفترات طويلة ضع قدما واحدة على كرسي قصير لتقليل بعض الحمل من أسفل الظهر. كما ينبغي أن تعدل من موقفك لتقلل من الضغط على عضلات الظهر.
  2. عندما تجلس اختر مقعدا به مسند جيد لأسفل الظهر ومساند للذراعين وقاعدة دوارة. وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك لتحافظ على منحنى الظهر العادي. الحفاظ على مستوى الركبتين والوركين. غير من وضع جسمك على الأقل كل نصف ساعة.
  3. رفع الذكية. تجنب رفع الأحمال الثقيلة ولو اضطررت اجعل ظهرك مستقيما والقي بالحمل على الرجلين عوضًا عن الظهر.
هل اعجبك الموضوع :