القائمة الرئيسية

الصفحات






مرض ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لhealthline يؤثر هذا المرض على ما يقرب من نصف البالغين الأمريكيين. ويعتبر ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الأكثر شيوعا والذي يمكن الوقاية منه لأمراض القلب. في هذا المقال سنذكر مجموعة من الأعشاب التي قد تساعد على خفض ضغط الدم وفقًا لhealthline ومتوفرة بالشرق الأوسط.


ارتفاع ضغط الدم


يمكن اصطلاح ارتفاع ضغط الدم بأنه واحد على الأقل مما يلي:

  • ضغط دم انقباضي (الرقم الأعلى) أكثر من 130 ملم زئبق
  • ضغط دم انبساطي (الرقم السفلي) أكثر من 80 ملم زئبق

هذه المستويات وما يفوقها هي حالات لمرضى الضغط ويمكن السيطرة على الضغط في ضمنها باستخدام الأدوية التي تشمل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) وحاصرات قنوات الكالسيوم. هذا بالإضافة إلى أن التغييرات الغذائية ونمط الحياة يقلل ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

أظهرت الدراسات أن بعض الأعشاب والتوابل قد تقلل من مستويات ضغط الدم، لذلك قد ترغب في النظر في استعمالها. شاور طبيبك قبل استخدام أي من هذه الأعشاب.

الريحان


الريحان هو عشب له شعبية طبية كونه يحتوي على العديد من المركبات الطبية. الريحان الحلو مرتفع في الأوجينول. يرتبط هذا المركب المضاد للأكسدة النباتي بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم.

مركب الأوجينول قد يساعد في خفض ضغط الدم من خلال العمل محاصر لقنوات الكالسيوم الطبيعية. تمنع حاصرات قنوات الكالسيوم حركة الكالسيوم الذائب في الدم إلى القلب والخلايا الشريانية، مما يسمح للأوعية الدموية بالاسترخاء.

وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن مستخلصات الريحان ساعدت على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الدم مما ساعد بدوره على خفض ضغط الدم. يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث للتحقيق فيما إذا كان الريحان يساعد على خفض ضغط الدم لدى البشر.

البقدونس


يحتوي البقدونس على مجموعة متنوعة من المركبات ، مثل فيتامين C والكاروتينات الغذائية ، التي قد تساعد في خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد هذه الآثار.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة الكاروتينويد تقلل من ضغط الدم والكوليسترول الضار LDL، وهو عامل خطر لأمراض القلب. وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن البقدونس خفض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي من خلال إحداثه تأثير شبيه بالأدوية الحاصرة لقنوات الكالسيوم إلا أن الأبحاث بشرية محدودة حول البقدونس وضغط الدم.

 بذور الكرفس


بذور الكرفس تعتبر مليئة بالعناصر الغذائية التي تشمل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والألياف. ونخص ذكر أن بعض الأبحاث تشير إلى أن بذور الكرفس قد تساعد على خفض ضغط الدم.

دراسة واحدة في الفئران فحصت آثار مستخلص بذور الكرفس على ضغط الدم. وجدت الدراسة أن مستخلص بذور الكرفس خفض ضغط الدم في الفئران مع ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقا-ولكن ليس في الفئران التي لديها ضغط دم طبيعي.

اقترح الباحثون أن المركبات الموجودة في مستخلص بذور الكرفس قد تساعد في خفض ضغط الدم من خلال العمل كحاصر طبيعي لقنوات الكالسيوم. ومع ذلك، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات على بذور الكرفس وضغط الدم.

ثوم


الثوم غني بالعديد من المركبات التي تفيد القلب. مثل مركبات الكبريت كالأليسين وهي من الممكن أن تساعد على زيادة تدفق الدم والاسترخاء في الأوعية الدموية. مما يساهم في خفض ضغط الدم.

وجدت مراجعة لعدة دراسات أن تناول الثوم يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمعدل 8.3 ملم زئبق و 5.5 ملم زئبق ، على التوالي.

الزعتر


الزعتر يتضمن حمض الروزمارينيك Rosmarinic هو أحد هذه المركبات. ويرتبط وفقًا للأبحاث بالعديد من الفوائد منها خفض الالتهاب ومستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم، كما قد يساعد أيضا في خفض ضغط الدم.

أظهرت دراسات حيوانية أخرى أن تناول مستخلص الزعتر يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.

ومع ذلك، هناك أبحاث بشرية محدودة على الزعتر وضغط الدم، فيحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث للتحقيق في هذه التأثيرات على البشر.

الزنجبيل


قد أظهرت كل من الدراسات البشرية والحيوانية أن تناول الزنجبيل يقلل من ضغط الدم بعدة طرق. وهو بمثابة حاصر طبيعي لقنوات الكالسيوم الطبيعية ومثبط ACE الطبيعي.

حاصرات قنوات الكالسيوم ومثبطات ACE هي أنواع من أدوية ضغط الدم. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4000 شخص أن أولئك الذين تعاطوا 2-4 جرامات من الزنجبيل كان لديهم خطر أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
هل اعجبك الموضوع :