الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث لجسم المرأة كل شهر، وتتضمن تحرر البويضة من المبيض وتدفق الدم والأنسجة المهاجرة من الرحم. وهي عملية ضرورية للإنجاب والحفاظ على الصحة العامة للمرأة.
تتأثر الدورة الشهرية بعدة عوامل، مثل الوراثة والنظام الغذائي والتوتر النفسي والنشاط البدني، وهي تختلف بين المرأة وأخرى. وعادة ما تستمر الدورة الشهرية لمدة 3-7 أيام، ويحدث نزول الدم بشكل طبيعي بمعدل 30-80 ملليلتر يوميًا. راجع هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن علاج انقطاع الدورة الشهرية بالاعشاب.
ومن الأمور الهامة التي يجب معرفتها حول الدورة الشهرية هي أعراضها، حيث يعاني العديد من النساء من الأعراض الشائعة خلال فترة الحيض، مثل الألم البطني والتعب والصداع والغثيان والقيء والانتفاخ والتقلصات الحادة. ويمكن التخفيف من هذه الأعراض عن طريق تناول بعض الأدوية الخفيفة، أو الاسترخاء والراحة، أو تطبيق الحرارة الدافئة على البطن، أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
ويجب على النساء الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة واستخدام منتجات صحية خلال فترة الحيض، مثل الفوط الصحية والتواليت الورقية والمناديل الرطبة، كما يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والمالحة خلال هذه الفترة.
وعلى الرغم من أن الدورة الشهرية هي عملية طبيعية ولا تحتاج إلى علاج، إلا أنه يجب على النساء الانتباه إلى أي تغييرات غير طبيعية في دورتهن الشهرية، مثل تأخر الدورة الشهرية أو انقطاعها، أو زيادة حجم الدم المفرط أو المدة الزمنية الطويلة للحيض. وفي حال حدوث أي من هذه الأعراض، يجب على المرأة زيارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج اللازم.
وتتوفر اليوم العديد من الوسائل الإضافية لمساعدة النساء على التعامل مع الدورة الشهرية، مثل الأدوية المسكنة للألم والمضادة للتشنجات، والوسائل الهرمونية التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض الشائعة.
ويجب على النساء الانتباه إلى الأمور الصحية الأخرى التي قد تؤثر على دورتهن الشهرية، مثل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم، وتأثير بعض الأدوية على الدورة الشهرية.