أسباب الإمساك عند الحوامل
تؤدي زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى استرخاء عضلات الجسم. يشمل ذلك أمعائك. وبطء حركة الأمعاء يعني هضم أبطأ. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
الإمساك شائع أثناء الحمل. وفقا لدراسة نشرت في Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica، فإن ما يقرب من ثلاث من كل أربع نساء حوامل يعانون من الإمساك ومشاكل الأمعاء الأخرى في مرحلة ما.
بالنسبة للحوامل فإن خيارات علاج الإمساك التقليدية مثل الحبوب وحتى العلاج الطبيعي قد لا تناسب الحوامل وقد لا تكون آمنة كفاية.
علاج الإمساك عند الحوامل
نظام غني بالألياف
- زيادة الألياف في النظام الغذائي يساعد على منع الإمساك. كما أن الألياف غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. يجب على النساء الحوامل أن يحاولن استهلاك 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا للحفاظ على انتظام حركات أمعائهن وإخراجهن (التبرز) وصحتهن.
- تشمل الخيارات الجيدة الفواكه الطازجة والخضروات كالفاصوليا والبازلاء والعدس وحبوب النخالة والخوخ والخبز والحبوب الكاملة أو التوت والتفاح والموز والتين والفراولة.
تجنبي الجفاف
- من المهم أن تبقى رطبًا أثناء الحمل. قد يعني ذلك مضاعفة كمية المياه التي تتناولها.
- يجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء. سيساعد ذلك على إبقاء أمعائك ناعمة وحركة سلسة عبر الجهاز الهضمي.
- حاول تقسيم تناولك الغذائي اليومي إلى خمس أو ست وجبات أصغر للمساعدة في تخفيف الإمساك. سيسمح ذلك للمعدة بهضم الطعام دون الحاجة إلى العمل الإضافي، ويسمح لها بنقل الطعام إلى الأمعاء والقولون بسلاسة.
- يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة إلى زيادة الحمل على معدتك ويصعب على الجهاز الهضمي معالجة ما استهلكته.
- يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل الإمساك. فإن التمرينات تحفز الأمعاء. يجب على النساء الحوامل محاولة ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة لكل مرة.
التمارين
- مثل السير في مكان مفضل لك، أو السباحة في صالة الألعاب الرياضية المحلية، أو ممارسة اليوغا قبل الولادة.
- ويجب استشارة الطبيب حول التمارين الآمنة للأم وللطفل.
أدوية الإمساك في الحوامل
إذا فشلت الخيارات الطبيعية الأخرى، فسيصف الأطباء أحيانًا ملينات البراز مثل Colace على المدى القصير لمساعدة النساء الحوامل المصابات بالإمساك. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام على المدى الطويل إلى الجفاف أو تغيير توازن معادن الجسم.
تساعد ملينات البراز على ترطيب الأمعاء حتى يسهل مرورها. وهي مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل اللاتي يتناولن مكملات الحديد المسببة للإمساك. غالبًا ما يصف الأطباء الملينات مع حبوب الحديد.
ملينات البراز هي أدوية، لذا من الأفضل أن تكون بوصفة طبيبك.
تخفيف الإمساك أثناء الحمل أمر شائع ويمكن علاجه. الخطوات المذكورة أعلاه هي آمنة على الحوامل وقادرة على تخفيف الانزعاج من مشاكل الأمعاء حتى يتم الحمل.