القائمة الرئيسية

الصفحات






فوائد أكل التين والزيتون معًا

كل من الزيتون والتين عبارة نباتات شجرية ثمرية، قد يروق للمرء أكل كلاهما معًا، ولهما عدد كبير من الفوائد على الصحة العامة، كما يمتازا بطعمهما الحسن، وفيما يلي سنتناول هذه الفوائد بمزيد من التفصيل.


القيمة الغذائية للتين

يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف والمعادن كالكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس كما يحتوي على فيتامينات A وK التي تعمل كمضادات للأكسدة (تقاوم السرطان).
100 جرام من التين الطازج
100 جرام من التين المجفف
43 سعرة حرارية
209 سعرة حرارية
1.3 جرام من البروتين
3.3 جرام من البروتين
0.3 جرام من الدهون
1.5 جرام من الدهون
9.5 جرام من الكربوهيدرات
49 جرام من الكربوهيدرات
2 جرام من الألياف
9.2 جرام من الألياف

فوائد التين

  • يحتوي التين على معدن البوتاسيوم وهذا مفيد لأولئك الذين يتناولون كمية كبيرة ملح الطعام حيث ترتفع لديهم نسبة الصوديوم وينتهي بهم المطاف بارتفاع ضغط الدم وخسارة البوتاسيوم، إلا أن إضافة التين إلى النظام الغذائي قد يساعد على إكفاء النظام الغذائي.
  • المحتوى العالي من الألياف في التين سيساعد على إشباعك إن كنت تحاول خسارة الوزن
  • يساعد على تحسين حركة الأمعاك وعلاج الإمساك بسبب محتواه من الألياف
  • يحتوي على البري-بيوتك prebiotic والتي تعزز بكتيريا الأمعاء الموجودة بالأصل في تحسين العملية الهضمية

القيمة الغذائية للزيتون

يحتوي الزيتون على:
  • نسبة مرتفعة من فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة (مقاوم للسرطان) كما أنه صحي للقلب.
  • يحتوي على دهون صحية، وهي نفسها التي تستخرج من ثمرات الزيتون للحصول على زيت الزيتون
  • يعتبر الزيتون مصدر جيد للحصول على الحديد
  • يحتوي على النحاس، الذي يؤدي نقصه إلى مشاكل القلب وفقًا لهذه الدراسة
  • يحتوي على الكالسيوم
في كل 100 جرام من الزيتون
115
السعرات
80%
الماء
0.8 جرام
البروتين
6.3 جرام
الكربوهيدرات
3.2 جرام
الألياف
10.7 جرام
الدهون
1.4 جرام
منها: المشبعة
7.9 جرام
منها: الغير مشبعة الأحادية
0.9 جرام
منها: الغير مشبعة العديدة

فوائد الزيتون

فوائد التين والزيتون للشعر

  • كل من التين والزيتون يحتويان على عنصر النحاس الذي يحافظ على لون الشعر ويؤخر ابيضاضه.
  • يحتوي كل من التين والزيتون على فيتامينات E ومعدن الماغنسيوم الذان يقويان الشعر وتستحثان الدورة الدموية لفروة الرأس مؤدية إلى نمو الشعر
  • يحتوي التين والزيتون على الكالسيوم الذان يدخلان في جيلاتين الشعر

 فوائد التين والزيتون للحمل

  • يحتوي كل من التين والزيتون على نسبة جيدة من الألياف والتي تحتاجها الحامل لعلاج الإمساك الشائع مع الحمل
  • يحتوي التين والزيتون على الكالسيوم الذي تحتاجه الحوامل بصورة أعلى في الحمل
  • يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسن التحكم بضغط الدم
  • أوراق التين اتضح أنها تقلل احتياج الإنسولين في مرضى السكر مما يعني أنها بالتبعية قد تقلل خطر الإصابة بسكر الحمل وفقًا لهذا الموقع المختص بالتين وفوائده.

فوائد التين والزيتون للبشرة

  • يعل التين والزيتون كمرطبان جيدان للبشرة
  • يعمل التين على مكافحة حب الشباب
  • يمنع التين تشقق الشفاة ويعزز التخلص من الخلايا الميتة من البشرة
  • زيت الزيتون يساعد على تنعيم البشرة
  • زيت الزيتون يعمل كقناع مرطب على البشرة
هل اعجبك الموضوع :