تعتمد قوة وصلابة الشعر على عدد من العوامل منها الجينات والنظام الغذائي والعوامل الجوية وغيرها، فعلى الرغم من أنك لا يمكنك التحكم بتأثير الجينات على الشعر، إلا أنه من الممكن أن يُحدِث تغيير في نظامك الغذائي تغييرات حقيقة على صحة شعرك، هذا خصوصًا في حالة أولئك الذين يعانون من خسارة الشعر نتيجة سوء التغذية.
- النخاع: الأساس والمركز الناعم من الشعرة. في حين يحتوي الشعر السميك على كميات كبيرة من النخاع، في حين أن الشعر الناعم لا يحتوي على أي شيء تقريبًا.
- اللحاء: الطبقة الثانية من الشعرة وتعتبر سميكة وتحتوي على الكثير من البروتينات الليفية والصباغ الذي يعطي الشعر لونه.
- البشرة: هي الطبقة الخارجية الواقية للشعر.
البيض لعلاج تساقط الشعر
في هذه المقال، يظهر أن استهلاك نسبة أعلى من البيوتين قد يُحسن من قوة الشعر في أولئك الذين يعانون من نقص البيوتين الغذائي.
ووفقًا للمعلومات الغذائية للبيض، يُعد البيض بسبب غناه بالزنك والسيلينيوم من أفضل الأطعمة التي تعزز صحة الشعر ككل.
السبانخ لعلاج تساقط الشعر
المعلومات الغذائية للسبانخ تصنفه كأحد أكثر الأغذية صحية وفائدة على الإطلاق، كونه محتوٍ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A وC، وكلها قد تعزز نمو الشعر. يساعد فيتامين A غدد الجلد على البقاء دهنية مرطبة. وبالمثل سيساعد الفيتامين على ترطيب فروة الرأس للحفاظ على صحة الشعر.
يتسبب نقص الحديد إلى تساقط الشعر وفقًا لهذه الدراسة. السبانخ أحد أهم مصادر الحديد من بين جميع الأطعمة، وهو ضروري لنمو الشعر. ويساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لنقل التغذية ولإتمام عمليات الأيض في كل أنحاء الجسم.
زيت جوز الهند لإطالة الشعر
كلما كبر الشعر واستطال، كلما تعرض أكثر للأذى وسَهُلَّ تساقطه، إلا أن زيت جوز الهند بإمكانه إستطالة الشعر عن طريق:
- ترطيب الشعر
- وقاية الشعر من خسارة البروتين
- وقاية الشعر من الأذى هندما يكون مبتلًا بالماء
- يحمي الشعر من عوامل البيئة المؤذية كالرياح والشمس والدخان.
زيت جوز الهند لعلاج تساقط الشعر
الإفراط في تصفيف الشعر وغسله وتسريحه بالإضافة إلى العوامل الجوية قد تسبب تساقط الشعر، إلا أن استعمال زيت جوز الهند يساعد على حمايته ووقايته من الأذى ثم التساقط.
المحار لعلاج تساقط الشعر
المحار غني بمعدن الزنك السابق ذكره، والذي يعمل على دعم نمو الشعر وإصلاحه. قد يؤدي نقص الزنك في النظام الغذائي إلى تعزيز الإصابة بأمراض الصلع، كون المشكلة تتعلق بالنقص الغذائي فعند رفع الحصة الغذائية من الزنك يمكن معالجة المشكلة.
المحار مصدر مثالي للزنك قد يكون أفضل من تناول المكملات الغذائية، حيث يوفر المحار الزنك في جرعات صغيرة ولكنها صحية، كون زيادة الزنك أكثر من الحصة الطبيعية يؤدي إلى تساقط الشعر.
فول الصويا لعلاج تساقط الشعر
وفقًا للمركز الوطني للمعلومات الحيوية التقنية، أظهرت الدراسات أن المركبات الموجودة في فول الصويا قد تعزز نمو الشعر. واحدة من هذه المركبات هي مادة السبيرميدين، وهي وفيرة في فول الصويا.
في دراسة أجريت على 100 شخص أصحاء أن المكمل الغذائي القائم على مادة السبيرميدين تسبب في إطالة بقاء بصيلة الشعر في طور النمو، مما يعني أنه يتسبب في إطالة الشعر. وقد أظهرت دراسات تمت بأنابيب الاختبار أيضًا أن مادة السبرميدين تعزز نمو شعر الإنسان.