ما هي مدة التعافي من متلازمة التعب المزمن؟ على الرغم من أن هذا السؤال ليس له إجابة واحدة بالضرورة إلا أنه يجب معرفة مجموعة من المعلومات عن هذا المرض حتى نجيب على هذا السؤال في مقالنا:
- متلازمة التعب المزمن يعتبر وفقًا لCDC مرض خطير طويل الأمد يؤثر على العديد من أجهزة الجسم. غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن غير قادرين على القيام بأنشطتهم اليومية المعتادة مما يعني أنه يؤثر على جودة الحياة للمريض على المدى البعيد.
- وفقًا لتقرير معهد الطب الذي أورده مركز مكافحة الأمراض CDC في حديثه عن المرض، فإن ما يقدر بنحو 836000 إلى 2.5 مليون أمريكي يعانون من متلازمة التعب المزمن. ومع ذلك، لم يتم تشخيص معظمهم.
- إذا حاول مرضى متلازمة التعب المزمن بالقيام بكل ما يريدونه على الرغم من الأعراض يحتمل أن يقع استياء لأعراض حالة متلازمة التعب المزمن وتسمى هذه الأعراض التي ازدادت سوءًا بالضيق التالي للجهد (PEM) في مرضى متلازمة التعب المزمن. ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى مشاكل في التفكير والتركيز والألم والدوخة.
- حتى أنه في أحيانٍ كثيرة، قد تُقيض متلازمة التعب المزمن المرضى في الفراش. يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن من التعب العام الذي يكون كثيرًا من الأحيان شديدًا ومشاكل النوم.
مدة التعافي من متلازمة التعب المزمن
كما سبق وذكرنا أن متلازمة التعب المزمن هي مرض مزمن طويل الأمد، أي أن العلاج يهدف إلى السيطرة على أعراض المرض وليس علاجه جذريًا. وعليه فإن تحديد مدة التعافي هي مسألة نسبية. قد يتأثر بعض الأشخاص في حلقات من فترات شعور أسوأ ثم أفضل. قد تختفي الأعراض في بعض الأحيان تمامًا. ومع ذلك، لا يزال من الممكن عودة الأعراض لاحقًا، والتي يُشار إليها باسم الانتكاس. يمكن أن تصعب دورة زوال الأعراض والانتكاس التحكم في الأعراض بالعلاج، ولكنه ممكن.
من بعد اتباع الخطة العلاجية لمتلازمة التعب المزمن، من المفترض أن تكون مدة التعافي قصيرة وأن تتحسن الاعراض وسنناقش الخطة العلاجية لاحقًا، لكن تحسن الأعراض أو زوالها ليس بالضرورة دائم، عندما يسبب الجهد البدني أو العقلي أو العاطفي البسيط إلى تفاقم أعراض متلازمة التعب المزمن يحدث إعياء ما بعد المجهود. عادةً ما تحدث الأعراض المتدهورة من 12 إلى 48 ساعة بعد النشاط وتستمر لأيام أو حتى أسابيع.
علاج متلازمة التعب المزمن
فيما يخص التخلص من متلازمة التعب المزمن، فليس هنالك علاج واحد كافي للتخلص تمامًا من متلازمة التعب المزمن، هذا بالإضافة أن العلاج الأمثل وفقًا للمعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) يشمل خطة علاج مصممة خصيصًا للأعراض. وهذه مجموعة من المعايير للعلاج الذي يخلص من متلازمة التعب المزمن:
- أن يناقش الطبيب المختص جميع خيارات العلاج، ويشرح فوائد ومخاطر أي علاج.
- يعمل مقدمي الرعاية الصحية لوضع خطة علاج مفصلة على المريض وتأخذ في الاعتبار ظروفه وتفضيلاته.
- قد تحتاج إلى نصيحة حول إجراء تغييرات في نمط الحياة أو علاجات متخصصة أو مزيج من الاثنين معًا.
- في حالة اشتداد الأعراض، يطلب الطبيب المختص النصيحة من أخصائي.
- المراجعة المنتظمة لخطة العلاج.
هناك عدد من العلاجات المتخصصة لمتلازمة التعب المزمن التي سيعمل على جمعها مقدمو الرعاية الصحية:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
في حالات التعب المزمن المعتدلة إلى الخفيفة، فسوف يُضمن الطبيب المعالح ويعرض على المريض العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو علاج حديث يمكن أن يساعد في التحكم بأعراض المرض عن طريق تغيير طريقة تفكير المريض وتصرفه. يمكن أن يساعدك على:
- نقبل التشخيص وعدم إنكار المرض
- تشعر بتحكم أكبر في أعراضك
- تطويع المشاعر والتصرفات التي تمنع تحسن الأعراض
- اكتساب فهم أفضل لكيفية تأثر سلوكك على الحالة
- سيكون لدى المعالج بالعلاج المعرفي السلوكي الخاص بك خبرة مثالية في التعامل مع متلازمة التعب المزمن.
لا يعني استخدام العلاج المعرفي السلوكي أن التعب المزمن هو حالة نفسية. يتم استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات طويلة الأمد.
العلاج التمريني التدريجي (GET)
العلاج التمريني التدريجي (GET) هو برنامج تمارين منظم يهدف إلى زيادة المدة التي يمكنك خلالها ممارسة النشاط البدني تدريجيًا. عادة ما يتضمن هذا العلاج تمرينًا يرفع معدل ضربات قلبك، مثل السباحة أو المشي. سيتم تكييف برنامج التمرين الخاص بك مع قدراتك البدنية.
يجب أن يتم تنفيذ العلاج التمريني التدريجي فقط بمساعدة أخصائي مدرب لديه خبرة في علاج متلازمة التعب المزمن، وإذا أمكن فيجب تقديمه على أساس فردي أي مُفصل على كل مريض واحتياجاته. بعد معرفة ما يمكنك فعله بالفعل بشكل مريح، سيتم وضع وقت وتمارين مبدأية ثم سيتم زيادة طول الوقت الذي تمارسه والشدة تدريجيًا.
كجزء من برنامج التمرين، ستحدد أنت ومعالجك أهدافًا، مثل المشي إلى المتاجر أو القيام ببعض أعمال البستنة. قد يستغرق تحقيق هذه الأهداف أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات ، ولكن من المهم ألا تحاول فعل الكثير في وقت مبكر جدًا.
أدوية متلازمة التعب المزمن
- عادةً، لا يمكن لأي دواء علاج جميع الأعراض لديك. أيضًا، قد تتغير أعراضك بمرور الوقت، لذلك قد تضطر الأدوية إلى التغيير أيضًا.
- في كثير من الحالات، يمكن أن تؤدي متلازمة التعب المزمن إلى أعراض الاكتئاب أو تكون أحد أعراضها. قد تحتاج إلى العلاج بجرعة منخفضة من مضادات الاكتئاب أو الإحالة إلى طبيب النفسية. يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب مفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن (CFS / ME) والذين يعانون من الألم أو يعانون من صعوبة في النوم. أميتريبتيلين Amitriptyline هو مضاد للاكتئاب بجرعة منخفضة يمكن وصفه للمساعدة في تخفيف آلام العضلات.
- قد يصف لك طبيبك منوم أو أدوية تحسن من النوم.
- يمكن أن يساعدك الدواء المسكن للألم أيضًا في التأقلم مع آلام المفاصل والألم الناجم عن متلازمة التعب المزمن. يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الصداع ، وكذلك آلام العضلات والمفاصل. يمكن للطبيب العام أن يصف مسكنات أقوى للألم ، على الرغم من أنه يجب استخدامها فقط على المدى القصير. قد تتم إحالتك إلى عيادة إدارة الألم إذا كنت تعاني من ألم طويل الأمد.
العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة للتخلص من متلازمة التعب المزمن
قد يساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في تقليل الأعراض.
- يمكن أن يساعدك الحد من تناول الكافيين أو القضاء عليه في النوم بشكل أفضل وتخفيف الأرق. يجب عليك الحد من النيكوتين والكحول أو تجنبهما أيضًا.
- حاول تجنب القيلولة أثناء النهار إذا كان ذلك يضر بقدرتك على النوم ليلًا.
- قم بعمل روتين للنوم. اخلد إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة وتهدف إلى الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
النظام الغذائي والمكملات الغذائية
من المهم أن تأكل بانتظام وأن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.من الممكن أيضًا أن تسبب أعراض متلازمة التعب المزمن صعوبة التسوق أو تحضير الطعام.
- إذا شعرت بالمرض (الغثيان)، فقد يساعدك تناول الأطعمة النشوية وتناول القليل من الأكل كثيرًا واحتساء المشروبات ببطء. إذا لم ينجح ذلك ، يمكن وصف الدواء.
- لا يُنصح بالأنظمة الغذائية التي تستبعد أنواعًا معينة من الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن / متلازمة التعب. لا توجد أيضًا أدلة كافية للتوصية بالمكملات الغذائية ، مثل فيتامين ب 12 أو فيتامين ج أو المغنيسيوم أو الإنزيم المساعد.
النوم والراحة والاسترخاء
يجب عليك تغيير نمط نومك تدريجيًا ، ويجب أن يراجع طبيبك كيف تسير الأمور بانتظام. إذا لم يتحسن نومك بعد إجراء التغييرات، فقد تكون لديك مشكلة أساسية في النوم تحتاج إلى معالجة.
- من المحتمل أنك ستحتاج إلى الراحة أثناء النهار، ويجب أن ينصحك طبيبك بأفضل طريقة للقيام بذلك. على سبيل المثال ، قد يقترحون قصر كل فترة راحة على 30 دقيقة
- تعليم تقنيات الاسترخاء ، مثل تمارين التنفس.
- إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن / متلازمة الإجهاد المزمن وتحتاج إلى قضاء الكثير من وقتك في السرير، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات، بما في ذلك تقرحات الضغط والجلطات الدموية.
- يجب شرح هذه المشكلات وكيفية تجنبها لك ولمقدمي الرعاية.
انتكاسات مرض متلازمة التعب المزمن
الانتكاس يُعرَف على أنه استياء للأعراض لفترة من الوقت. ويشيع حصول الانتكاسات في متلازمة التعب المزمن ويمكن أن تنتج عن عدد من العوامل، مثل العدوى أو نشاط غير مخطط له. في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح.
يمكن للأطباء الذين يعالجونك مساعدتك في إدارة انتكاسة أو انتكاس من خلال:
- جدزلة المزيد من فترات الراحة مع مستويات أنشطتك الحالية
- تعليم تقنيات الاسترخاء والتنفس
- طمئنة المريض بشأن تعافيه
علاج أعراض إعياء ما بعد الإجهاد PEM
عندما يسبب الجهد البدني أو العقلي أو العاطفي البسيط إلى تفاقم أعراض متلازمة التعب المزمن يحدث إعياء ما بعد المجهود.
عادةً ما تحدث الأعراض المتدهورة من 12 إلى 48 ساعة بعد النشاط وتستمر لأيام أو حتى أسابيع.
عادةً ما تحدث الأعراض المتدهورة من 12 إلى 48 ساعة بعد النشاط وتستمر لأيام أو حتى أسابيع.
يمكن أن تساعد إدارة النشاط في تحقيق التوازن بين الراحة والنشاط لتجنب اندلاع إعياء ما بعد المجهود. ستحتاج إلى استنباط على حدودك الفردية للأنشطة العقلية والبدنية، وتخطيط هذه الأنشطة، ثم الراحة للإبقاء على هذه الحدود.
من المهم أن نلاحظ أنه في حين أن تمارين الأيروبيك القوية جيدة لمعظم الحالات المزمنة، فإن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن لا يتحملون مثل هذه التمارين.
الطب البديل
قد يساعد الوخز بالإبر وتاي تشي واليوجا والتدليك في تخفيف الألم المرتبط بـ متلازمة التعب المزمن. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي علاجات بديلة أو تكميلية.