حرقة المعدة : العلاج الطبيعي وما تحتاج معرفته

إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة ، فأنت تعرف الشعور جيدًا: شعور حارق في صدرك وحلقك. قد تنجم عن الأطعمة التي تتناولها ، خاصة الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو الحمضية. أو ربما لديك مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وهي حالة مزمنة لها العديد من الأسباب المحتملة. مهما كان السبب ، فإن حرقة المعدة غير مريحة . ماذا يمكنك أن تفعل عندما تضربك حرقة في المعدة ؟

بعض النصائح السريعة للتخلص من حرقة المعدة ، بما في ذلك:

• ارتداء ملابس فضفاضة 
• الوقوف بشكل مستقيم
• رفع الجزء العلوي من الجسم
• أخذ مكملات عرق السوس 
• احتسي خل التفاح الطبيعي
• الابتعاد عن دخان السجائر 

حرقة المعدة تحدث عندما يرتفع محتويات ما في معدتك إلى المريء ، حيث يمكن لأحماض المعدة أن تحرق الأنسجة. في بعض الحالات ، قد تصاب بحرقة في المعدة لأن الملابس الضيقة تضغط على المعدة. إذا كان الأمر كذلك ، فإن أول ما عليك فعله هو تخفيف حزامك - أو سروالك ، أو لباسك ، أو أي شيء آخر يثقلك.

الوقوف الخاص بك يمكن أن يسهم أيضا في حصول الحرقة لديك . إذا كنت جالسا أو مستلقيا ، حاول الوقوف. إذا كنت واقفًا بالفعل ، فحاول الوقوف بشكل أكثر صرامة وبشكل مستقيم. يضع الوضع المستقيم ضغطًا أقل على العضلة العاصرة للمريء( LES الخاص بك هو حلقة من العضلات التي تساعد على منع حامض المعدة من الارتفاع في المريء) .

الاستلقاء يمكن أن يجعل حرقة أسوأ. عندما يحين وقت النوم ، اضبط سطح نومك لرفع جسمك العلوي. وفقًا ل" مايو كلينك " ، فإن رفع رأسك بالوسائد الإضافية لا يكفي عادة. بدلاً من ذلك ، فإن الهدف هو رفع جسمك من الخصر لأعلى. إذا كان لديك سرير قابل للتعديل ، فاضبطه بزاوية مناسبة لتوفير الراحة. إذا لم يكن سريرك قابلاً للتعديل ، يمكنك تغيير زاوية سطح نومك باستخدام وسادة .

لقد استخدم الزنجبيل كعلاج شعبي لحرقة المعدة لعدة قرون. يمكن للزنجبيل مساعداتك في تخفيف حروقة المعدة . ايضا حاول إضافة جذر الزنجبيل المبشور إلى الوصفات المفضلة المقلية ، الحساء ، وغيرها من الأطعمة. لصنع شاي الزنجبيل أو جذر الزنجبيل المجفف أو أكياس شاي الزنجبيل في الماء المغلي. من الأفضل تجنب الزنجبيل. المشروبات الغازية هي سبب شائع للحرقة .

عرق السوس هو علاج شعبي آخر يستخدم لعلاج حرقة المعدة. يُعتقد أنه قد يساعد في زيادة الطبقة المخاطية لبطانة المريء ، والتي قد تحمي المريء من التلف الناتج عن حمض المعدة. عرق السوس المنحل بالديسيلريا (DGL) هو مكمل يحتوي على عرق السوس الذي تمت معالجته لإزالة الكثير من " glycyrrhizin في الجسم " ، وهو مركب يمكن أن يسبب آثار جانبية ضارة. تناول الكثير من عرق السوس قد يرفع ضغط الدم ، وخفض مستويات البوتاسيوم ، والتداخل مع بعض الأدوية. لذلك تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول عرق السوس أو مكملات DGL الشبيهة .

خل التفاح هو علاج منزلي آخر يستخدمه بعض الناس لعلاج حرقة المعدة ، معتقدين أنه قد يحيد حمض المعدة. اقترح أحد الباحثين أن تناول خل التفاح المخفف بعد الوجبة الغذائية قد يساعد في تخفيف حرقة بعض الناس. ومع ذلك ، فإن هذه التأثيرات لم تصل إلى مستوى الدلالة الإحصائية لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث. إذا قررت تجربة هذا العلاج ، فقم بتخفيف خل التفاح مع الماء واشربه بعد وجبتك.

ربما تعلم بالفعل أن التدخين ضار بصحتك . ولكن هل تعلم أن التدخين يمكن أن يسهم في حرقة؟ إذا كنت مدخنًا وتعاني من نوبة حرقة ، فلا تتفاجئ. 

عندما تصل الحموضة المعوية ، فإن العديد من العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والعلاجات المنزلية وتعديلات نمط الحياة قد توفر الراحة. ضبط عاداتك اليومية يمكن أن يساعد أيضًا في منع ظهور أعراض الحرقة في المقام الأول. على سبيل المثال ، حاول:

• تجنب مسببات الحرقة الشائعة ، مثل الأطعمة الدهنية والحارة
• أكل قبل النوم بما  لا يقل عن ثلاث ساعات
• تجنب الاستلقاء بعد الأكل
• الحفاظ على وزن صحي

إذا كنت تعاني من حرقة أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فتحدث إلى طبيبك. في بعض الحالات ، قد يصفون أدوية أو علاجات أخرى.