لا يمكنك دائمًا منع تساقط شعرك مع تقدمك في العمر ، ولكن هناك علاجات قد تبطئ العملية. قبل الخروج وشراء المكملات الغذائية والمقويات الخاصة ، تعرف على تلك التي أظهرت بعض الاشياء الناقصة في جسمك من مناعة وفيتاميان وتغذية تدعم تساقط الشعر. نمط الصلع الذكري ، المعروف أيضًا باسم ثعلبة الذكورة ، هو سمة وراثية. يصيب أكثر من نصف الرجال فوق سن 50. إليك افضل طرق علاجًا لتساقط الشعر والحماية .
زراعة الشعر
عمليتا زرع الشعر الأكثر شيوعًا هما زرع وحدة المسامي واستخراج وحدة المسام: زرع وحدة مسامي (FUT) هي الطريقة "الكلاسيكية". يتضمن إزالة بعض الجلد من مؤخرة فروة رأسك حيث توجد وفرة من الشعر ، وإزالة بصيلات ، ثم إعادة إدخال بصيلات الشعر في جزء فروة الرأس حيث تعاني من تساقط الشعر.
استخراج وحدة مسامي (FUE) ، تتم إزالة بصيلات الشعر مباشرة من فروة الرأس ويتم زرعها في الأجزاء الصلعاء من فروة الرأس. ضع في اعتبارك أن عملية زرع الشعر تعتبر عملية جراحية ، لذلك قد تكون باهظة الثمن وقد تكون مؤلمة. هناك أيضًا بعض المخاطر ، بما في ذلك الإصابات والتندب. قد تحتاج أيضًا إلى إجراء علاجات متعددة لزراعة الشعر للحصول على النتيجة المرجوة.
العلاج بالليزر
يُعتقد أن العلاج بالليزر يقلل من الالتهابات في البصيلات التي تمنعها من النمو مرة أخرى. هناك دراسات محدودة لدعم فعاليتها في علاج تساقط الشعر ، ولكن ncbi مصدر قرر أن العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) آمن وفعال عند استخدامه لعلاج تساقط الشعر عند الذكور. لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحوث.
علاج تساقط الشعر عن طريق تغييرات نمط الحياة
- الاقلاع عن التدخين
إذا كنت مدخنًا ، فربما تكون قد سمعت عن جميع الآثار السلبية للتدخين على رئتيك. ولكن هل تعلم أن التدخين يمكن أن يسبب تساقط الشعر - فوق تجاعيد الوجه وشيب الشعر قبل الأوان؟ وقد حددت الأبحاث أن هناك رابط ncbi مصدر بين التدخين وفقدان الشعر. لمنع تساقط الشعر ، قد يكون من الجيد التوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن.
- تدليك فروة الرأس
لا يقتصر الأمر على الشعور بالتدليك فحسب ، بل يمكن أن يساعد في تساقط شعرك أيضًا. تدليك فروة الرأس يحفز بصيلات الشعر. في واحد دراسة صغيرة ncbi المصدر كان لدى الرجال اليابانيين الأصحاء الذين تلقوا 4 دقائق من تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 24 أسبوعًا شعر كثيف في نهاية الدراسة.
- اتباع نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يحافظ على شعرك في شكل مضمون تقريبا . تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي ، والحد من تناولك للحلويات. ترتبط بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام بشعر صحي واقوى . لذلك حاول إضافة هذه الأنواع من الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بالحديد ، بما في ذلك اللحم البقري الطازج والفاصوليا والخضار الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالحديد والبيض
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون والماكريل والتونة وبذور الكتان وصفار البيض وبذور القنب والجوز
- الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل البيض واللحوم الخالية من الدهن والمأكولات البحرية
- أخيرًا وليس آخرًا ، تأكد من شرب الكثير من الماء.
تساقط الشعر بسبب مرض
بصرف النظر عن الجينات الخاص بك ، هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر. ستكون قادرًا على معالجة تساقط شعرك عن طريق علاج الحالة الأساسية. الحالات التالية قد تؤدي إلى تساقط الشعر:
- داء السكري
- الذئبة
- الحزاز المسطح : هو طفح جلدي ناتج عن الجهاز المناعي
- الساركويد : هو مرض التهابي تتشكل فيه الورم الحبيبي أو كتل من الخلايا الالتهابية في مختلف الأعضاء
- صداف فروة الرأس (خدش فروة رأسك يزيد الأمر سوءًا وقد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت " الحكة " )
- داء الثعلبة
- ظروف الغدة الدرقية
- اضطرابات الأكل (بسبب سوء التغذية)
- فقر الدم بسبب نقص الحديد
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض الزهري : هي قرحة صغيرة غير مؤلمة. يمكن أن تظهر على الأعضاء الجنسية أو المستقيم أو داخل الفم .
إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات ، أو كنت تعاني من أعراض أخرى إلى جانب تساقط الشعر ، تأكد من زيارة طبيبك والحصول على العلاج الذي تحتاجه. يجب أن يتحسن تساقط شعرك مع تحسن حالتك.
تقليل التوتر
يمكن أن يحدث الإجهاد فعلاً ضغطاَ على الجسم ، بما في ذلك شعرك. قد يكون تساقط الشعر نتيجة لنمط الحياة المجهدة. تشمل استراتيجيات الحد من التوتر ما يلي:
- تمرين منتظم
- اسمع اغاني وما يريحك
- القيام باليوغا
- التامل والراحة
- الحصول على قسط كاف من النوم ضروري أيضًا.
علاج تساقط الشعر في المنزل " العلاجات البديلة "
هناك بعض الأدلة ncbi أن زيت النعناع يمكن أن يساعد في نمو الشعر. كما استخدم زيت إكليل الجبل تقليديا لزيادة الدورة الدموية على فروة الرأس. وجدت أن استخراج أوراق إكليل الجبل تحسين نمو الشعر في الفئران. يوصى على نطاق واسع بزيت جوز الهند وزيت الخروع وزيت الزيتون ، لكن الأبحاث حول فوائدها لنمو الشعر محدودة.
- علاج تساقط الشهر رأى بالميتو
Saw palmetto عبارة عن نبات به توت صغير يستخدم غالبًا كجزء من خطة علاج البروستات المتضخمة. في حين أن الأبحاث ضيقة حول قدرة بالميتو المنشار على علاج تساقط الشعر ، أظهرت إحدى الدراسات نتائج إيجابية للرجال الذين عولجوا بصيغة موضعية.
- البيوتين لتساقط الشعر
البيوتين هو فيتامين موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل:
- جوز
- البطاطا الحلوة
- بيض
- بصل
- الشوفان
هناك بعض دليل ncbi أن تناول مكملات البيوتين عن طريق الفم قد يؤدي إلى إبطاء تساقط الشعر ، لكن معظم الأبحاث أجريت على النساء.
- عصير البصل لتساقط الشعر
onlinelibrary أظهرت أن استخدام البصل عصير كعلاج موضعي أسفرت عن إعادة نمو أكبر بكثير مما كان عليه الشعر سابقا في الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة غير مكتمل.
- علاج الشعر مع الشاي الأخضر
العلاج العشبي المزعوم لتساقط الشعر هو الشاي الأخضر .بسبب توفره على مركبات البوليفينوليك الموجودة في الشاي الأخضر كعلاج طبيعي لفقدان الشعر ، ولكن الدراسات البشرية لم يتم القيام به لتأكيد هذه الآثار.
- الكركديه
الكركديه روزا سينيسيس يتم تسويقه على نطاق واسع في الهند لنمو الشعر. أظهر تأثيرات إيجابية على بصيلات الشعر ، ولكن لم يتم إجراء دراسات على البشر.
نصائح العناية بالشعر
حاول أن تكون لطيفًا قدر الإمكان عند تفريش شعرك أو تصفيفه. يمكن أن يؤدي التواء أو تدوير أو شد شعرك باستمرار إلى تساقط الشعر. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فقد ترغب في تجنب ما يلي:
- تسريحات الشعر الضيقة والمعقدة للشعر .
- علاجات الزيت الساخن
- المواد الكيميائية المستخدمة في التجاعيد وعلاجات استقامة الشعر
- مكواة تجعيد ساخنة أو مكواة استقامة
- تبييض شعرك
إذا كنت بحاجة إلى استخدام مواد كيميائية أو مواد مبيضة في شعرك ، فاطلب المساعدة من محترف مدرب. لا تحاول أن تفعل ذلك بنفسك في المنزل.