ضغط الدم المنخفض
يتغير ضغط الدم
بشكل طبيعي على مدار اليوم. يقوم الجسم بضبط وموازنة ضغط الدم باستمرار. وللمحافظة
على كون كل جزء من جسمك، -بما في ذلك الدماغ والقلب والرئتين- يحصل على الكثير من الدم
المؤكسج يمكن أن يكون انخفاض
ضغط الدم أمرًا طبيعيًا. ولا يسبب أي أعراض أو يكون مدعاة للقلق فقد يتغير ضغط الدم
حتى مع وضع جسمك والتغيير المفاجئ لوضع جسمك وينخفض ضغط الدم أيضًا عند الراحة أو
النوم.يمكن أن تسبب بعض
الحالات الصحية انخفاض ضغط الدم. مسببًا قلة الدم والأكسجين في بعض أجزاء الجسم.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- يمكن أن تشمل أعراض انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- عدم وضوح الرؤية
- التوهان
- كآبة
- دوخة
- إغماء
- إعياء
- الشعور بالبرودة
- الشعور بالعطش
- عدم القدرة على التركيز
- غثيان
- تنفس سريع وقصير
- التعرق
ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم هو قوة
سريان الدم المؤثرة على جدران الأوعية الدموية. يتم ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم عن
طريق القلب.
يتم قياس ضغط الدم
برقمين مختلفين. الرقم الأول أو الأعلى يسمى الضغط الانقباضي. هذا هو الضغط بينما ينبض
القلب.
الرقم الثاني أو
السفلي يسمى الضغط الانبساطي. إنه الضغط بينما يستريح القلب. عادة ما يكون الضغط الانبساطي
أقل من الضغط الانقباضي. يبلغ ضغط الدم الصحي النموذجي حوالي 120/80 ملم زئبق. ويمكن أن يتقلب قليلاً
حتى في الأشخاص الأصحاء. وفقًا
لـ Mayo Clinic، يعرف انخفاض ضغط الدم بضغط دم أقل من
90/60 ملم زئبق.
اطعمة لعلاج الضغط المنخفض
تتضمن هذه
القائمة مجموعة من النصائح الغذائية والأطعمة والممارسات التي تعالج وترفع من ضغط
الدم المنخفض:
- زيادة استهلاك
الماء والسوائل
يؤدي الجفاف في
بعض الأحيان إلى انخفاض ضغط الدم. قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم حتى مع
الجفاف الخفيف. يمكنك أيضًا أن تصاب بالجفاف بفقدان الماء بسرعة كبيرة.
يمكن أن يحدث هذا
من خلال القيء والإسهال الشديد والحمى وممارسة التمارين الشاقة والتعرق المفرط. قد
تؤدي الأدوية مثل مدرات البول إلى الجفاف أيضًا.
- اتباع نظام
غذائي متوازن
قد يحدث انخفاض
ضغط الدم والآثار الجانبية الأخرى إذا لم تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية. يمكن أن يسبب انخفاض
مستويات فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد فقر الدم.
تحدث هذه الحالة
عندما لا يستطيع جسمك إنتاج كمية كافية من الدم. يمكن لفقر الدم خفض ضغط الدم. وهذا
بدوره يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم. قد يوصي طبيبك بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي
اليومي وتناول المكملات الغذائية، وقد تناولنا في مقالنا
عن رجيم مرضى الضغط المنخفض أساسيات هذا النظام الغذائي.
- تناول وجبات
صغيرة متقطعة
يمكن الإصابة بانخفاض
ضغط الدم بعد تناول وجبة كبيرة، على الرغم من أن هذا أكثر شيوعًا لدى كبار السن. يحدث
هذا لأن الدم يتدفق إلى الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام.
عادة، يزيد معدل
ضربات قلبك للمساعدة في موازنة ضغط الدم، إلا أن هذه الآلية قد لا تكون قادرة على
تصحيح ضغط الدم أو غير سريعة كفاية أو متعبة في كبار السن.
يمكنك منع انخفاض
ضغط الدم عن طريق تناول وجبات صغيرة. يمكن أن يساعد الحد من الكربوهيدرات في الحفاظ
على استقرار ضغط الدم بعد تناول الطعام. فيما يلي المزيد من الاقتراحات للأطعمة التي
يمكنك تناولها وعادات الأكل التي يمكنك ممارستها.
- لا تتناول الكحول
يمكن أن يؤدي شرب
الكحول إلى الجفاف. يمكن أن يتفاعل أيضًا مع الأدوية ويسبب انخفاض ضغط الدم.
تناول المزيد من
ملح الطعام
يساعد الصوديوم
على رفع ضغط الدم. ومع ذلك، يمكن أن يرفع ضغط الدم أكثر من اللازم. يمكن أن يؤدي أيضًا
إلى أمراض القلب. اسأل طبيبك عن معدل الاستهلاك المناسب لك.
أضف ملح الطعام
إلى الأطعمة الكاملة غير المصنعة. يساعد ذلك على التحكم في كمية الملح التي تتناولها.
تجنب الأطعمة المالحة المكررة والمعالجة.
- الحفاظ على
معدل سكر دم طبيعي
قد يؤدي مرض السكري
وارتفاع مستويات السكر في الدم إلى انخفاض ضغط الدم.
استخدم جهاز قياس
السكر للتحقق من مستويات السكر في الدم عدة مرات في اليوم. راجع طبيبك لمعرفة أفضل
خطة نظام غذائي وممارسة الرياضة والأدوية للمساعدة في تحقيق التوازن بين مستويات السكر
في الدم.
أجري كشف عن
وظائف الغدة الدرقية
حالات الغدة الدرقية
شائعة جدًا. في مرض قصور الغدة الدرقية لا ينتج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية.
مؤديًا ذلك إلى انخفاض ضغط الدم.
يمكن أن يخبر فحص
الدم البسيط طبيبك إذا كان لديك هذه الحالة. قد تحتاج إلى تغييرات في الأدوية والنظام
الغذائي للمساعدة في تعزيز وظيفة الغدة الدرقية.
- ارتداء الجوارب
الضاغطة
يمكن أن تساعد
الجوارب الضاغطة أو المرنة في منع تجمع الدم في ساقيك. يساعد ذلك في تخفيف انخفاض ضغط
الدم الانتصابي أو الوضعي الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بسبب الوقوف أو الاستلقاء
أو الجلوس كثيرًا.
قد يحتاج الأشخاص
الذين يستريحون على الفراش إلى أقواس ضغط للمساعدة في ضخ الدم من الساقين. يعد انخفاض
ضغط الدم الانتصابي أكثر شيوعًا لدى كبار السن.
أسباب انخفاض ضغط الدم
هناك عدة أسباب
لانخفاض ضغط الدم. بعضها مؤقت ويمكن إصلاحه بسهولة، وقد يكون انخفاض ضغط الدم أيضًا
علامة على مشكلة صحية أو حالة طارئة. قد يكون العلاج ضروريًا.
يمكن أن تسبب العديد
من الحالات الصحية انخفاض ضغط الدم. وتشمل هذه:
- مرض أديسون (انخفاض هرمونات الغدة الكظرية)
- الحساسية المفرطة (رد فعل تحسسي خطير)
- فقر دم
- فقدان الدم
- بطء القلب (انخفاض معدل ضربات القلب)
- تجفيف
- السكري أو انخفاض نسبة السكر في الدم
- نوبة قلبية أو قصور في القلب
- مشكلة في صمام القلب
- قصور الغدة الدرقية (هرمون الغدة الدرقية المنخفض)
- تليف كبدى
- مرض جارات الدرق
- حمل
- عدوى شديدة
- انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو انخفاض ضغط الدم الوضعي
- تغيير الوضع فجأة
- إصابة بالجسم أو في الرأس
يمكن أن يساعد
تشخيص هذه الحالات على تشخيص مرض انخفاض ضغط الدم، كما قد ينشأ المرض نتيجة بعض
الأدوية والحالات الطبية الخطرة مثل حالة shock والتي فيها ينقص حجم الدم
وينخفض الضغط وقد تترافق مع هذه الحالة عدوى شديدة، كل هذا يحتاج التدخل الطبي المباشر
والمشورة الطبية.
معالجة والتحكم في انخفاض ضغط الدم
من غير المحتمل
أن يكون انخفاض ضغط الدم من حين لآخر سببًا للقلق. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط
الدم طوال الوقت.
- أخبر طبيبك إذا كان لديك أي أعراض. احتفظ بدفتر أعراضك وما كنت تفعله عندما حدثت. يمكن أن يساعد ذلك طبيبك في تشخيص سبب انخفاض ضغط الدم.
- إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي، فتجنب محفزات الأعراض، مثل الوقوف كثيرًا. تجنب أيضًا المحفزات الأخرى مثل المواقف المزعجة عاطفيًا.
- تعلم كيفية التعرف على المحفزات والأعراض. ضع رأسك إلى أسفل أو استلق إذا شعرت بالدوار أو الدوار. عادة ما تمر هذه الأعراض بسرعة.
- قد تحتاج إلى تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي اليومي لموازنة انخفاض ضغط الدم. اشرب المزيد من الماء باستخدام زجاجة مياه محمولة. استخدم منبهًا أو مؤقتًا لتذكيرك بأخذ رشفة.
- إذا كنت تعتقد أن الدواء قد يسبب انخفاض ضغط الدم لديك ، فاطلب من طبيبك أن يوصي بدواء آخر.