مقدار خسارة الوزن على الكيتو دايت | ونصائح لزيادة خسارة الوزن

متوسط مقدار خسارة الوزن التي يختبرها متبعو نظام الكيتو تحتلف إلى حد كبير من شخص لآخر، فقد يخسر الشخص الذي يريد خسارة 10 كيلوهات مقدار مغاير عن هذا الذي يبغي خسارة 30 كيلو أو أكثر مع اختلاف طول الحالتين إلا أن من الممكن اعتبار النتائج الإعتيادية تحصل عليها خلال شهر وتسعين يومًا من البدء في الكيتو دايت.

بمرور أربعة إلى خمسة أسابيع في النظام الغذائي، يكون قد مضى التأثر والشعور بالآثار المبكرة للنظام الغذائي وغالبًا يستقر في هذه المرحلة الجديدة تناول الطعام وفق النظام الغذائي. فلو كنت تمسكت بالنظام الغذائي بشكل صحيح، ولم تتجاوز أي من ممنوعاته كثيرًا، جسمك سوف يحرق الدهون للحصول على الطاقة. ويبلغ متوسط فقدان الوزن الشهري على الكيتو دايت حوالي 2-5 كيلوجرام.

إذا كنت اشتريت أو استخدمت مقياس يقيس نسبة الدهون في الجسم فعلى الرغم من عدم دقة هذه الأجهزة تمامًا، إلا أن تلك المقاييس التي تقيس نسبة الدهون في الجسم يمكن أن تعطيك فكرة أفضل عن الدهون الفعلية المفقودة بدلا من التركيز على الكيلوجرامات المفقودة. فإذا كنت تقوم بأي نشاط إضافي كالتمارين فقد تقوم ببناء بعض العضلات الإضافية والتي تزن أكثر من الدهون، فحتى تتمكن من تتبع نسبة الدهون في الجسم كل أسبوع لمنع الإحباط إذا كنت لا ترى الميزان الاعتيادي يتحرك كثيرا استعمل مقياس للدهون، والتقط الصور بانتظام لنفسك لرؤية التغييرات في جسمك التي قد لا تنعكس على الميزان.

هناك عدد من الوسائل التي من الممكن اتباعها لزيادة خسارة الدهون بصفة سريعة وسهلة. إليك مجموعة من هذه الوسائل التي يمكن اتباعها لزيادة خسارة الوزن أثناء اتباع ريجيم الكيتو وفقًا لبعض الترجيحات المختارة الأكثر تناسب مع الكيتو لhealthline.