القائمة الرئيسية

الصفحات






إيذاء النفس | الاسباب والعلاج

إيذاء النفس يعني أنك تؤذي نفسك عن قصد.  لا يعد إيذاء النفس مشكلة صحية عقلية،  ولكنه غالبا ما يرتبط بالاضطراب العقلي. من الرائِج أن يؤذي الأفراد أنفسهم سرا.  يمكنك القيام بذلك لأنك تشعر كما لو أن أفكارك ومشاعرك غير مقبولة لدى الآخرين.  رُبَّمَا لا تريد أن يعرف الآخرون ,  كما رُبَّمَا تكون قلقا بشأن ما يفكرون به. 

يُحتمَل أن يكون إيذاء النفس مزعجا لك ولأحبائك.  هذا بسبب كونهم رُبَّمَا لا يكونون قادرين على فهم سبب إيذاء نفسك. الأفراد إيذاء النفس بطرق متباينة كمثل ما يلي. 

  • قطع
  • حرق
  • السمط بالماء الساخن
  • خدش جسمك
  • التمسك بأشياء حادة في جسمك
  • تناول أو شرب الأشياء السامة
  • عدم ترك الجروح تلتئم
  • تأخذ أقراص كثيرة جدا،  والمعروفة باسم 'جرعة زائدة'
من المرجح أن تؤذي نفسك في حالة أنك تتناول مخدرات غير مشروعة أو تشرب الكثير من الكحول.

من أكثر عرضة لإيذاء نفسه

إيذاء النفس هو أكثر شيوعا في الشباب الذين يعيشون مع الاكتئاب والقلق.  لكنها تؤثر على الذين تخطوا سن البلوغ دون مشكلة في الصحة العقلية كذلك. 

أنت أكثر عرضة لإيذاء النفس في حالة أنك : 

لديك مشكلة في الصحة العقلية كمثل : 
  • الاكتئاب
  • القلق
  • اضطراب الشخصية الحدية
  • اضطرابات الأكل
  • لديك مشكلة تعاطي المخدرات 
  • فقد واحد من أفراد أسرته بواسطة الانتحار،  أو أحد الناجين من الاعتداء الجسدي أو العاطفي أو الجنسي عندما كان طفلا أو كشخص بالغ. 

أسباب إيذاء النفس

الأفراد يؤذون النفس لأسباب متباينة.  رُبَّمَا تتغير تلك الأسباب بمرور الوقت. 

قد تؤذي نفسك ل : 
  • كتعامل مع الأشعِرة القوية كمثل الغضب أو الحزن
  • معاقبة نفسك على الأشياء التي تظن أنك رُبَّمَا فعلت خطأ
  • اجعل نفسك تشعر بأنك طبيعي
  • اجعل الآخرين على دراية بما تشعر به , 
  • يصرف نفسك عن الأشعِرة
  • يُحصِل راحة من الأشعِرة. 
  • قد تؤذي نفسك لإدارة المشاعر
  • إن الشعور بالإرهاق من الأشعِرة هو سبب رائِج أن الأفراد يضرون بأنفسهم.  غالبا ما تكون تلك مشاعر كمثل الحزن والشعور بالذنب واليأس.

قد تؤذي نفسك لأنك تجد صعوبة في تحويل مشاعرك إلى كلمات.  رُبَّمَا تجد مشاعرك غير مريحة جسديا.  أو رُبَّمَا تكون على دراية بما تشعر به.  ولكن رُبَّمَا تشعر أن عواطفك لا يمكن السيطرة عليها أو غير مقبولة. 
الألم الجسدي يُحتمَل أن يصرف لك عندما كنت في الألم العاطفي.  بالنسبة لكثير من الأفراد،  فإن إيذاء النفس يطلق التوتر،  ويجلب الراحة ويساند تلطيف الضغط.  حتى لو كنت لا تفهم لماذا تشعر بهذه الطريقة. 

إيذاء النفس للتواصل

قد تؤذي نفسك في مبغى لإظهار للآخرين كيف تشعر.  رُبَّمَا يظن شَطْر  من الأفراد أنك تبحث عن الاهتمام.  هذا سوء فهم رائِج.  يبغ جُلّ الأفراد إخفاء سلوكياتهم التي تؤذي أنفسهم عن العائلة والأصدقاء. 

بعض الأفراد رُبَّمَا يؤذون أنفسهم للتواصل مع الآخرين كيف يشعرون.  ولكن هذا رُبَّمَا لا يكون السبب الوحيد وراء إيذاء النفس. 

قد تؤذي نفسك للسيطرة

يُحتمَل أن يكون إيذاء النفس وسيلة للشعور بالسيطرة على جسمك أو بيئتك. قد تؤذي نفسك إذا انفصلت،  بحيث يمكنك أن تشعر بأنك حقيقي.  الانفصال يعني أنك تشعر أنك منفصل عن نفسك أو عن الواقع. 

قد تؤذي نفسك حتى تشعر أنك طبيعي.  رُبَّمَا يكون إيذاء النفس طريقة تستخدمها للبقاء متحكما في حياتك اليومية. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول 'التفكك والاضطرابات الانفصالية' بالضغط هنا. 

قد تؤذي نفسك لمعاقبة نفسك

قد تؤذي نفسك لمعاقبة نفسك على الأشعِرة أو السلوكيات التي تظن أنها خطأك.  حتى لو لم تفعل أي شيء خاطئ،  فقد تشعر أنك تكره نفسك. 

هذا هو السبب الرائِج لماذا الأفراد إيذاء النفس.  رُبَّمَا لا تفهم لماذا تشعر بهذا.  رُبَّمَا لا تتمكن من ربط مشاعرك بشيء حدث. 

قد تعاقب نفسك بواسطة الغضب النازحين.  عَلَى سَبِيلِ المِثَالِ لاَ الحَصْرِ،  رُبَّمَا تكون غاضبا جدا تجاه شخص ما أو بشأن موقف ما.  لكنك غير قادر على إخبار الشخص بما تشعر به أو فرز الموقف. 

مهما كان سبب إيذاء النفس ,  هناك مُؤَازَرَة متاح لمعاونتك على الكَفّ  عن إيذاء النفس أو تقليله.  انظر مزيد من أسفل تلك الصفحة لمزيد من المعلومات. 

يُحتمَل أن يصبح إيذاء النفس طريقة طبيعية للتعامل مع صعوبات الحياة نتيجة الراحة المؤقتة التي يجلبها.  فكر في أن تكون على كرسي طبيب الأَسِنَّة.  رُبَّمَا يحفر شَطْر  من الأفراد أظافرهم في إبهامهم لإلهاء أنفسهم عن الألم الجسدي أو الخوف.  على الوجه الآخر هذا حدث لمرة واحدة.  سوف يتوقفون عندما يبتعد طبيب الأَسِنَّة عنهم. 

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة عاطفية كامنة، يوفر إيذاء النفس راحة مؤقتة فقط بسبب كون المشكلة الأصلية لا تزال موجودة. 

كلما حصلت على المعاونة مبكرا،  كان من الأسهل تعلم طرق أخرى للتكيف والعمل من أجل التعافي. يمكن للأشخاص الذين تعرضوا للأذى الذاتي لسنوات عديدة أن يجدوا صعوبة في التوقف ورُبَّمَا يستغرق الأمر الكثير من العمل.  ولكن من المهم أن تعرف أن الكثير من الأفراد يتعلمون طريقة التعامل بشكل أفضل والتعافي. 

إيذاء النفس والانتحار

هل هناك صلة بين إيذاء النفس والانتحار؟

الأفراد الذين يؤذون أنفسهم لا يريدون الموت على نحوٍ دَارِج.  رُبَّمَا تؤذي نفسك للتعامل مع التقلبات والإشكالات التي تصادَفَها في الحياة،  بدلا من طريقة لمبغة إنهائها. 

لكن إيذاء النفس يُحتمَل أن يزيد من خطر الانتحار.  رُبَّمَا تنهي حياتك عن غير قصد. 

الكشف عن إيذاء النفس

قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يؤذي نفسه.  رُبَّمَا تشعر أن الأفراد المقربين منك لن يفهموا.  ولكن هناك طرق للوصول إلى الأفراد لطلب المعاونة. 

يُحتمَل أن تُعِين مشاركة تجاربك في التعافي.  ليس عليك إخبار شخص ما شخصيا،  يمكنك كتابته في رسالة أو بريد إلكتروني،  عَلَى سَبِيلِ المِثَالِ لاَ الحَصْرِ.  أو قم بعمل تسجيل فيديو أو صوت لهم. 

العلاج

في حالة أنك تريد معاونة مهنية لإدارة والتعافي من إيذاء النفس يمكنك تحديد موعد مع طبيبك.  رُبَّمَا تجد صعوبة في طلب المعاونة.  يتم تدريب الأطباء العامين على التعامل مع تلك المحادثات،  وهم معتادون على التحدث عن الصحة العقلية مع مرضاهم. 

كن صادقا بشأن سبب إيذاء نفسك.  الأفراد إيذاء النفس لأسباب متباينة.  وهذا سوف يُعِين المهنيين للعثور على المُؤَازَرَة المُلائِم لك. 

لا تستسلم إذا لم ينجح خيار العلاج الأول الذي تجربه.  هناك خيارات علاجية متباينة،  لذلك رُبَّمَا تكون العلاجات الأخريات أفضل بالنسبة لك. 

المعهد الوطني للرعاية والتميز  تنتج توصيات أفضل الممارسات لمقدمي الرعاية الصحية لمتابعة.  لا يتعين على هيئة الخدمات الصحية الوطنية متابعتها،  ولكن ينبغي أن يكون هناك سبب وجيه إذا لم يفعلوا ذلك. 

الطريقتان الرئيسيتان الموصى بهما من فيما يسبق نيس لإدارة إيذاء النفس هما : 

ما هو العلاج الذي ينبغي أن تقدم لي؟

قد يتحدث طبيبك معك عن طرق لإدارة إيذاء نفسك،  كمثل إِنجاز تغييرات في نمط الحياة.  رُبَّمَا يقترحون كذلك الانضمام إلى مجموعة مُؤَازَرَة.  يمكنهم كذلك تقديم المشورة والعلاج للإصابات الطفيفة.  رُبَّمَا يطلب منك طبيبك العودة لاِكتساب موعد آخر لمعرفة ما تفعله. 

لا ينبغي تقديم الدواء لك لاِنقاص إيذاء نفسك.  ولكن رُبَّمَا يتم تقديم الأدوية لك للمعاونة في علاج أعراض حالات الصحة العقلية الأخرى.  سوف يفكر الأطباء في خطر الجرعة الزائدة بوصف الدواء. 

الحد من الضرر

إذا لم تتمكن من الكَفّ  عن إيذاء النفس،  فقد يتحدث طبيبك معك حول تطوير تقنيات التقليل من الضرر،  كمثل : 

  1. تطوير استراتيجيات حَدِيثة تختلف عن إيذاء النفس،  ومناقشة طرق أقل ضررا لإيذاء النفس. 
  2. لا توجد طريقة خالٍ من المخاطرة للتسمم الذاتي. 

الإحالة إلى فريق الصحة النفسية المتخصص

قد يفكر طبيبك العام في إحالتك إلى فريق متخصص في الصحة العقلية إذا : 
  1. الأشياء التي جربها الطبيب العام لا تعمل من أجلك
  2. مستويات الضيق الخاصة بك تتدهور أو مرتفعة طوال الوقت 
  3. كنت تشكو من أعراض مرض عقلي جَسِيم 
  4. خطر إيذاء نفسك يتدهور

قد تصبح خدمات الصحة العقلية سائسة لعلاج صحتك العقلية ورعايتك.  رُبَّمَا يضعونك أسفل 'نهج برنامج الرعاية' (cpa). في حالة أنك بحاجة إلى إدارة طويلة الأجل لإيذاء نفسك،  فقد يقدم لك طبيبك تقييما مع فريق الصحة العقلية في مجتمعك المحلي.  سيتم إِنجاز هذا التقييم لمعاونتك في نَوْل مُؤَازَرَة متخصص لاِنقاص أو إيقاف إيذاء نفسك.  إذا كان بإمكان مركز الرعاية الصحية المؤقتة تقديم المعاونة لك،  فقد يتم وضعك أسفل تَخْطِيط برنامج الرعاية (cpa).
هل اعجبك الموضوع :