الضغوط النفسية وأساليب مواجهتها

يصادَفَ الكثير منا تحديات يُحتمَل أن تكون مرهقة ومرهقة وتسبب مشاعر قوية لدى الذين تخطوا سن البلوغ والأطفال. يُحتمَل أن تجعلنا إجراءات الصحة العامة، كمثل التباعد الجسدي، نشعر بالعزلة والوحدة ويُحتمَل أن تزيد من الضغط النفسي والقلق.

بعد حدث صادم، رُبَّمَا يكون لدى الأفراد ردود أفعال قوية وطويلة الأمد. يُحتمَل أن يُعِين تعلم طرق صحية للتأقلم ونَوْل الرعاية والدعم المناسبين في اِنقاص الأشعِرة والأعراض المسببة للتوتر. قد تكون الأعراض جسدية أو عاطفية. يُحتمَل أن تتضمن ردود الأفعال الرائِجة تجاه الضغط النفسي ما يلي: 

يُحتمَل أن يكون الشعور بالعاطفة والعصبية أو صعوبة النوم وتناول الطعام ردود فعل طبيعية للتوتر. فِيمَا سَيَتْبَعُ شَطْر  من الطرق الصحية للتعامل مع الضغط النفسي: 

إن الاعتناء بنفسك يُحتمَل أن يجهزك بشكل أفضل لرعاية الآخرين. تُعِين معاونة الآخرين في التغلب على الضغط النفسي بواسطة المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو على معاونتك أنت وأحبائك على الشعور بالوحدة أو العزلة.

غالبًا ما يعاني الأطفال والشباب من طريقة التعامل مع الضغط النفسي. يُحتمَل أن يشعر الشباب بالارتباك بشكل خاص عندما يكون ضغطهم مُتعلِقًا بحدث صادم  -  كمثل كارثة طبيعية أو خسارة عائلية أو إطلاق نار في المدارس أو عنف مجتمعي. يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية والمعلمين اتخاذ خطوات لتوفير الاستقرار والدعم اللذين يُعِينان الشباب على الشعور بالتحسن.

من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالقلق بوقوع أحداث مخيفة أو مرهقة في حياتهم. يُحتمَل أن يُعِين التحدث إلى أطفالك عن تلك الأحداث في وضع المعلومات المخيفة في مكان أكثر توازناً. راقب ما يراه الأطفال ويسمعونه عن الأحداث المجهدة التي تحدث في حياتهم. فِيمَا سَيَتْبَعُ شَطْر  من الاقتراحات لمعاونة الأطفال على التأقلم: 

بعد وقوع حدث صادم، من الطبيعي أن تشعر بالقلق بشأن سلامتك وأمنك. حتى لو لم تكن مشاركًا بشكل مباشر، فقد تقلق بشأن ما إذا كان هذا النوع من الأحداث رُبَّمَا يؤثر عليك يومًا ما. تحقق من النصائح أدناه لاِكتساب شَطْر  من الأفكار للمعاونة في التعامل مع تلك المخاوف.

المدرسة يمكن لموظفي المدرسة معاونة طلابهم على استعلاء إحساسهم بالأمان بواسطة التحدث مع الأطفال حول مخاوفهم. تتضمن النصائح الأخرى لموظفي المدرسة ما يلي: