القائمة الرئيسية

الصفحات






اعراض الاكتئاب الخفيف | أعراض الاكتئاب بالتفصيل

إذا كنت تعاني من مزاج منخفض مستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، فقد يشخصك الطبيب بمرض الاكتئاب. وبالنسبة للطبيب فقد يسأل الطبيب في أغلب الأحيان عن هذه المعلومات:

  • الأعراض
  • التاريخ الطبي
  • الأدوية العادية
  • عادات العمل ونمط الحياة
  • التاريخ الطبي للعائلة
  • فحوصات جسدية واختبارات لاستبعاد وجود سبب طبي.


سيستخدم الطبيب مجموعة من المعايير لتشخيص الاكتئاب وأنواع أخرى من الأمراض العقلية. حيث يبني الطبيب تشحيص المصاب باضطراب اكتئابي كبير إذا كان لديه خمسة أو أكثر من الأعراض التالية لمدة أسبوعين أو أكثر:

  • اكتئاب المزاج أغلب الوقت
  • انخفاض الاهتمام بالأنشطة التي سبق كونه يستمتع بها

أعراض الاكتئاب الجسدية


يذكر medicalnewstoday نقلا عن المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) أن التغيرات في الحالة المزاجية والسلوك يمكن أن تشير إلى الاكتئاب الخفيف، وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى ومنها الأعراض الجسدية للاكتئاب:

  • الشعور بالهيجان (الإنفعال) أو الإستثارة (سهولة الإغضاب)
  • التعب غير المألوف
  • اليأس
  • ضالالات الذنب أو انعدام القيمة الإنسانية
  • الشعور بالحزن الشديد
  • صعوبة التركيز
  • الرغبة في الإنعزال
  • وجود آلام طفيفة لا سبب معروف لها
  • التحرك أو التكلم ببطء
  • التفكير في الموت
  • أفكار الانتحار
  • الاكتئاب المبتسم
  • مشاكل النوم
  • تناول الطعام أكثر أو أقل من المعتاد
  • انخفاض مستوى العمل أو الدراسة

أعراض الاكتئاب المتوسط


وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA)، فإن أعراض الاكتئاب الخفيف أو المتوسط تشبه أعراض الاكتئاب الشديد ولكنها أقل حدة. قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب الخفيف:


كثير من الناس يعانون من الاكتئاب الخفيف والذي يمكن السيطرة على أعراضه، بحيث يكون لها تأثير بسيط على العمل والحياة الاجتماعية. وقد لا تلاحظ أعراض الاكتئاب الخفيف في المصاب بها من قبل الآخرين، فإنها يمكن أن تؤثر سلبا على الشخص الذي يعاني منها.

تصرفات مريض الاكتئاب


يشير تهيج مريض الاكتئاب إلى اجتماع الاكتئاب والأرق، في حالة يجد الشخص صعوبة بالغة في أن يستقر جالسًا أو مستلقيًا. وعلى الرغم من مشاعر الاكتئاب، يكون المصاب سريع الانفعال والغضب والإحباط ومتسرع. ويرتبط هذا مع ارتفاع مخاطر الانتحار، وأشكال أخرى من إيذاء النفس أو العنف تجاه أولئك الذين قد ينظر إليهم على أنهم السبب.

الإنعزال والاكتئاب


المصابون يرفضون الدعوات أو يستعذرون لتجنب الاجتماعيات. وبالنسبة للعديد من الناس، ويكون هذا أكثر وضوحا خلال أشهر الشتاء فيما يعرف بالاكتئاب الموسمي وقد لا يتعرضون لضوء النهار الطبيعي لفترة طويلة من ثم يشعرون بالتعب والاكتئاب والقلق وسرعة الانفعال. وهو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).

الخمول والإكتئاب


يجد معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن تحفيزهم ينخفض ويتحدثون ببطء أكثر ويتثاقلون في حركتهم وحتى رفع حواجبهم. وحتى فترات الاكتئاب الخفيف فتظهر في تعابير الوجه والإيماءات. حيث يصبح القيام ببساطة بأي شيء أمر بالغ الصعوبة. ويمكن أن يشمل ذلك النهوض من السرير، وتناول الطعام وحتى الشرب.

التسويف والإكتئاب


التشاؤم والتسويف يترافقوا مع الاكتئاب. هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين المزاج إلا أنه وبسبب التشاؤم فإنك ستشعر بأن الأمر لا يستحق كل هذا العناء.

النظام الغذائي


بعض الناس يضربون عن الطعام عندما يكون يسوء مزاجهم والبعض الآخر يتناولون الأطعمة قوية المذاق.

النوم


من المعروف أن قلة النوم لها تأثير سلبي على المزاج. وتختلف أنماط النوم في الاكتئاب فيعانون من مشاكل في الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح. 

علامات الشفاء من الاكتئاب


وقد اقترح الخبراء أن إجراء تغييرات فيما يلي قد يساعد ومن ثم سيعبر عن علامات للشفاء من الاكتئاب:

  • تحسن النظام الغذائي
  • القيام بالأنشطة الترفيهية والتفاعلات الاجتماعي
  • الاسترخاء والتأمل
  • تحسن النوم
  • التواصل بأشخاص آخرين يقدمون الدعم العاطفي
  • اللعب مع الحيوانات الأليفة
  • الحد من التدخين

اقترحت إحدى الدراسات أن تغيير العمل قد تساعد من يعانون من الاكتئاب بسبب الإجهاد الوظيفي. إذا كانت هذه لا تساعد ، قد يرغب الشخص في النظر في علاجات أخرى كأدوية علاج الاكتئاب والقلق.
هل اعجبك الموضوع :