قد تساعد الزيوت الأساسية النباتية ، إلى جانب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) والأدوية الموصوفة، في تخفيف آلام الركبة، كانت الزيوت الأساسية موجودة منذ آلاف السنين.، ومستعملة في أغراض علاجية وفي المقال سنتحدث عن الزيوت الأساسية ونذكر بعض الخيارات نقلًا عن WebMD التي يمكن استعمالها.
الزيوت الأساسية توجد بالأجزاء العطرة في النباتات، وهذه الأجزاء تشمل اللحاء أو الورق أو القشرة. ويمكن شم هذه الزيوت عندما يتم سحق النبات، أو إجراء عمليات تبخير خاصة لإبراز العطر.
الزيوت الأساسية لها رائحة قوية. ولكن ليس رائحتها هي العامل وراء تحسين شعورك. وإنما قدرتها تكمن وراء تأثير المواد الكيميائية على الدماغ والجسم. فهي تدخل مجرى الدم عندما تضع الزيت على جلدك أو تتنفسه.
هناك الكثير من الزيوت الأساسية إلا أن في هذا المقال سنذكر بعضها مما كانت بعض الأدلة العلمية تشير إلى أنه قد يساعد في تخفيف آلام الركبة والمفاصل:
ما هي الزيوت الأساسية ؟
الزيوت الأساسية توجد بالأجزاء العطرة في النباتات، وهذه الأجزاء تشمل اللحاء أو الورق أو القشرة. ويمكن شم هذه الزيوت عندما يتم سحق النبات، أو إجراء عمليات تبخير خاصة لإبراز العطر.
الزيوت الأساسية لها رائحة قوية. ولكن ليس رائحتها هي العامل وراء تحسين شعورك. وإنما قدرتها تكمن وراء تأثير المواد الكيميائية على الدماغ والجسم. فهي تدخل مجرى الدم عندما تضع الزيت على جلدك أو تتنفسه.
أنواع الزيوت الأساسية
هناك الكثير من الزيوت الأساسية إلا أن في هذا المقال سنذكر بعضها مما كانت بعض الأدلة العلمية تشير إلى أنه قد يساعد في تخفيف آلام الركبة والمفاصل:
- زيت البرغموت
- زيت حبة البركة
- زيت القرفة
- زيت الأوكالبتوس
- زيت لبان الدكر
- زيت إبرة الراعي
- زيت الزنجبيل
- زيت اللافندر
- زيت عشبة الليمون
- زيت البرتقال
- زيت الروزماري
- زيت النعناع
علاج خشونة الركبة بالزيوت
في العلاجات الطبية هناك نوع من العلاجات يعرف باسم علاج الروائح العطرية وهو يهدف لخفض مستويات التوتر وتخفيف الشعور بالألم. وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير الزيوت الأساسية بشكل مؤكد على خشونة الركبة. وهذه مجموعة دراسات صغيرة في هذا الصدد:
لا تضع الزيت العطري مباشرة على الجسم. كونه قد يسبب لسعة أو تهيج بالبشرة. وهذه بعض النصائح:
عند تطبيق الزيت العطري على الجلد، اختبر جزء صغير من البشرة أولا، واطلع على أية أعراض تمثل رد فعل تحسسي. وقد تشمل الأعراض:
تعتبر الزيوت العطرية عموما آمنة. لكن ما إذا كنت حاملا، لا تستخدم الزيوت الأساسية إلا إذا صرح طبيبك بأمنها. ةلا تستخدمها على الأطفال.
لا تأكل أو تشرب الزيوت العطرية كون الخبراء ليسوا متأكدين من تمام أمنها. وتوخي الحذر إذا خرجت للتمشي بعد تطبيقك للزيوت العطرية فبعض الزيوت الأساسية مثل البرغموت، يمكن أن تجعل بشرتك حساسة لأشعة الشمس.
- في دراسة استعمال كبار السن زيت حبة البركى على ركبهم المتألمة لثلاثة مرات في اليوم لثلاثة أسابيع. وقد صرحوا بأنهم شعروا أفضل من المجموعة التي أخذت الأسيتامينوفين.
- بعض المرضى الذين استعملوا زيت الأوكالبتوس كخطة للعلاج بالروائح (عن طريق شمه) صرحوا بأن الألم لديهم كان أقل وسجلوا انخفاض في ضغط الدم بعد عملية استبدال الركبة الكلي.
- لبان الدكر والمر عند استخدامهما معا وجد أن زيوتهما خففت التهاب المفاصل في الفئران. ويبحث الخبراء في استعمال فعالية هذه الزيوت في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- في مجموعة من مرضى يعانون من مشاكل مستمرة في الركبة تم تجربة التدليك بزيت الزنجبيل. وصرحوا بألم وتصلب أقل بعد شهر وأظهروا وظيفة بدنية أفضل بشكل عام.
- بعد التدليك بزيت اللافندر ظهر انخفاض في آلام العضلات والعظام وآلام الركبة من هشاشة العظام.
- صرحت مجموعة صغيرة من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بألم أقل بعد استخدام زيت الليمون لمدة 30 يوما. يعتقد بأن مادة السترال Citral الكيميائية النباتية لها تأثيرًا مضادا للالتهابات.
كيفية استخدام الزيوت الأساسية
لا تضع الزيت العطري مباشرة على الجسم. كونه قد يسبب لسعة أو تهيج بالبشرة. وهذه بعض النصائح:
- التدليك: استعمل 10-15 قطرات من الزيت العطري (2 ملعقة طعام) مثل زيوت جوز الهند واللوز والزيتون والأفوكادو أو الجوجوبا. ستساهم هذه الزيوت في حماية البشرة ويسهل امتصاصها. افرك في بشرتك الزيوت كلما أصبت بألم المفاصل. ويمكنك أيضا تدليك بعض على قدميك والذراعين والمعصمين والرقبة، أو خلف أذنيك.
- الاستنشاق: وضع بضع قطرات من الزيت العطري على قطعة قماش أو شم زجاجة مفتوحة من الزيت العطري تلوح بها أمامك. أو استعمال رشاش فارغ لرش ضباب الزيت العطري في الهواء.
عند تطبيق الزيت العطري على الجلد، اختبر جزء صغير من البشرة أولا، واطلع على أية أعراض تمثل رد فعل تحسسي. وقد تشمل الأعراض:
- السعال أو اصدار صوت أزيز مع النفس
- الصداع
- وجود طفح جلدي
أضرار ومخاطر استعمال الزيوت لعلاج خشونة الركبة
لا تأكل أو تشرب الزيوت العطرية كون الخبراء ليسوا متأكدين من تمام أمنها. وتوخي الحذر إذا خرجت للتمشي بعد تطبيقك للزيوت العطرية فبعض الزيوت الأساسية مثل البرغموت، يمكن أن تجعل بشرتك حساسة لأشعة الشمس.