مفصل الركبة في جسم الإنسان هو أكبر مفصل في الجسم ويتحمل قدرًا كبيرًا من وزن الجسم عندما نمشي أو نجري أو نتسلق السلالم. كما أنه أكثر عرضة للإصابات والتنكس. في الدول الغربية، يصاب واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق سن 45 عامًا عن نوع من آلام الركبة التي تزداد مع تقدم العمر.
قد تظهر آلام الركبة لدى كبار السن بشكل مفاجئ وحاد أو قد تتطور على مدى فترة من الزمن (مزمنة). بعض أسباب آلام الركبة الحادة هي:
- كسور
- تمزق أو التزاء الأربطة
- إصابات الغضروف المفصلي
- العدوى
قد يحدث الألم المزمن بسبب:
- التهاب المفاصل
- التهاب المفصل الروماتويدي
- النقرس
- هشاشة العظام
- التهاب كيسي
- عدوى
- تلين غضروف الرضفة
من بين جميع الحالات المذكورة أعلاه، فإن التهاب المفاصل هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام الركبة الغير متعلقة بإصابات لدى كبار السن. العمر هو السبب الرئيسي لهشاشة العظام في الركبة.
بالنسبة لبعض الأفراد، قد يكون وراثيًا، بينما بالنسبة للآخرين ، يمكن أن ينتج هشاشة العظام في الركبة عن إصابة أو عدوى أو حتى من زيادة الوزن. النساء أكثر عرضة للإصابة به.
لو كنت تعاني من ألم بسيط لمتوسط في الركبة فمن الممكن تخفيف هذا الألم في المنزل. إن الألم الناتح عن الالتهاب كالتهاب المفاصل والإصابة البسيطة وغيرها من الحالات التي ينتج عنها خشونة الركبة والألم بالركبة وسيلي ذكر تفاصيلها لاحقًا من الممكن أن يذهب بدون مساعدة طبية عاجلة. إلا أنه في حالة الألم المعتدل للحاد أو أن الأعراض تعاند وتستمر أو تسوء فستحتاج عندها الزيارة الطبية للحظي بفحص شامل.
علاج خشونة الركبة لكبار السن
هذه عددًا من العلاجات البديلة لتخفيف آلام خشونة الركبة والمكملات التي ستساعد في راحة مفصل الركبة والتي يمكن تنفيذها افي المنزل. إذا كنت أصبت بالتواءات الرجل أو السقوط أو غير ذلك فمن المستحسن إجراء هذه الخطوات:
- الراحة
- تطبيق كيس الثلج على مكان الإصابة
- استعمال الكمادات
- رفع الرجل المصابة
استعمل كمادات باردة أو كيس من الثلج على ركبتك، أو حتى كيس من الخضروات المثلجة. يمكنك ربط رباط ضاغط حول ركبتك لتخفيف التورم لكن تحرص من ربطه بشكل ضيق حتى لا تعيق مرور الدم. وقم برفع قدم أثناء الراحة.
طرق فعالة لتخفيف خشونة الركبة
التمارين اليومية من الممكن أن تساعد على الحفاظ على قوة عضلاتك وتحافظ على سلاستها. وهي أساسية لعلاج التهاب المفاصل وغيرها من الأسباب الشائعة لألم الركبة.
اراحة الرجل أو تقليل حركتها من الممكن أن يساهم في تجنب الألم، لكنه للأسف قد يزيد من تصبي المفصل ويبطيء من التعافي. في حالة التهاب المفاصل عند نقص التمرين يرتفع معدل تلف المفصل.
يرى الخبراء أن المصابين بالتهاب المفاصل عندما يتمرنون مع شخص آخر قد يكون مفيد لهم بحد كبير. سواء كان الشخص الآخر مدرب رياضي أو مصاب بالتهاب المفاصل. وتشمل خيارات التمرين:
- ركوب العجلة
- المشي
- السباحة
- التعرض لإصابة أو التواء
- ألم حاد بالركبة
- ازدياد أعراض المفصل
بعد هدوء الأعراض والحالات السابقة سيتوجب عليك النظر في خيار تمريني أقل حدة مما كنت عليه سابقًا. اسأل طبيبك أو المعالج الطبيعي ليساعدك في تصميم برنامج تمريني مناسب لك.
في حالة كنت مصابًا بزيادة الوزن أو السمنة الكمرضية فإن الوزن الزائد يرفع من الضغط على مفصل الركبة. وفقًا لhealthline ومؤسسة التهاب المفاصل، فإن:
- كل خمسة كيلوهات من الوزن الزائد تضع ما يعادل 7.5 إلى 25 كيلو جرام من الضغط على المفصل.
- هناك ارتباط بين السمنة المرضية والالتهاب.
- الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفعة (سمنة) لديهم خطر أكبر في الإصابة بالتهاب المفاصل بالمقارنة بمن لديهم مؤشر كتلة أقل.
لو كان هناك حالة مرضية طويلة الأمد تسبب ألمًا على الركبة، والسيطرة على الوزن سيخفف من الأعراض عن طريق التقليل من الضغط على الركبة.
في هذه الدراسة لعام 2011، كانت هنالك فوائد لاستعمال مرهم عشبي من التالي:
- القرفة
- الزنجبيل
- الصمغ
- زيت السمسم
كانوا قد رأوا أن المرهم كان فعالا على نفس النحو الذي فيه الكريمات التي توصف بدون وصفة طبية والمحتوية على حمض السالساليك الذي يخفف من الألم موضعيًا.
لحاء الصفصاف
أولئك ممن استعملوا مستخرج لحاء الصفصاف لعلاج الألم وجدوا فعالية له في تخفيف الألم والالتهاب. إلا أن الدراسات لم ترى دليل قوي على ذلك. مع العلم أن هنالك موانع لاستعمال ورق الصفصاف ويرجى مراجعة الطبيب فيها وهذه تشمل:
- المصابين بالمشاكل المعوية والسكري ومشاكل الكبد.
- استعمال الأدوية المسيلة للدم
- استعمال خافضات ضغط الدم
- استعمال الأسيتازولامين لعلاج الغثيان والدوار
- الإصابة بحساسية من الأسبرين
- سن أقل من 18 عام
مستخرج الزنجبيل
الزنجبيل يتوفر في أكثر من شكل ويشمل:
- المكملات الغذائية
- مغلي الزنجبيل
- الزنجبيل المطحون
في دراسة لعام 2015، كان مستخرج الزنجبيل فعال في تقليل ألم التهاب المفاصل عندما يستعمله الناس بجانب وصفة طبية لعلاج التهاب المفاصل.