إذا كنت تعاني من مزاج منخفض مستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، فقد يشخصك الطبيب بمرض الاكتئاب. وبالنسبة للطبيب فقد يسأل الطبيب في أغلب الأحيان عن هذه المعلومات:
- الأعراض
- التاريخ الطبي
- الأدوية العادية
- عادات العمل ونمط الحياة
- التاريخ الطبي للعائلة
- فحوصات جسدية واختبارات لاستبعاد وجود سبب طبي.
إن ضيق التنفس هو أحد أعراض الاكتئاب الجسدية اللافتة للنظر، والتي قد تحتاج إلى العلاج المبكر ليس فقط الاهتمام بعلاج الاكتئاب دون تولية الاهتمام بعلاجه.
سيستخدم الطبيب مجموعة من المعايير لتشخيص الاكتئاب وأنواع أخرى من الأمراض العقلية. حيث يبني الطبيب تشحيص المصاب باضطراب اكتئابي كبير إذا كان لديه خمسة أو أكثر من الأعراض التالية لمدة أسبوعين أو أكثر:
- اكتئاب المزاج أغلب الوقت
- انخفاض الاهتمام بالأنشطة التي سبق كونه يستمتع بها
أعراض الاكتئاب الجسدية
يذكر medicalnewstoday نقلا عن المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) أن التغيرات في الحالة المزاجية والسلوك يمكن أن تشير إلى الاكتئاب الخفيف، وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى ومنها الأعراض الجسدية للاكتئاب:
- ضيق التنفس
- الشعور بالهيجان (الإنفعال) أو الإستثارة (سهولة الإغضاب)
- التعب غير المألوف
- اليأس
- ضالالات الذنب أو انعدام القيمة الإنسانية
- الشعور بالحزن الشديد
- صعوبة التركيز
- الرغبة في الإنعزال
- وجود آلام طفيفة لا سبب معروف لها
- التحرك أو التكلم ببطء
- التفكير في الموت
- أفكار الانتحار
- الاكتئاب المبتسم
- مشاكل النوم
- تناول الطعام أكثر أو أقل من المعتاد
- انخفاض مستوى العمل أو الدراسة
هل الاكتئاب يسبب ضيق في التنفس؟
يعد ضيق التنفس، في التحليلات المضبوطة لعينة مجتمعية من كبار السن ، مؤشرًا مهمًا على أعراض الاكتئاب بعد ثلاثة سنوات من تقييمها حتى عندما يتم التحكم في أعراض الاكتئاب الأصلية.
لقد افترضت هذه الدراسة أن ضيق التنفس الذي أبلغ عنه بعض مرض الاكتئاب كعرض مزمن، وهو على نحوٍ دَارِج ما يكون كذلك. واستمر الغالبية العظمى من الأفراد الذين يعانون من ضيق في التنفس حتى المتابعة خلال هذه الدراسة، وضيق التنفس مُتعلِق على نحو جسيم ومستقل بأعراض الاكتئاب اللاحقة وهذا حتى عندما يتم التحكم في أعراض الاكتئاب الأصلية.
لذلك، رُبَّمَا تكون الأعراض المزمنة لضيق التنفس من المخاطر طويلة الأمد لأعراض الاكتئاب بغض النظر عن المخاطر الأخرى المُتعلِقة بأعراض الاكتئاب.
لم يتم إيجاد على تفاعل كبير بين الحالة الوظيفية وضيق التنفس في التنبؤ متابعة أعراض الاكتئاب. هناك شَطْر من القيود في تلك الدراسة. تم الإبلاغ عن جميع التقييمات ذاتيًا ، بما يشمل مؤشر كتلة البَدَن (الطول والوزن المبلغ عنه ذاتيًا).
إن ثلاثة وثمانون بالمئة من الأفراد الذين أبلغوا عن ضيق في التنفس بقوا على قيد الحياة لمدة ثلاثة سنوات. خَلُصت هذه الدراسة إلى أن تلك النتائج تقدم دليلاً على أهمية ضيق التنفس كأحد الأعراض التي ينبغي أخذها في الاعتبار في كبار السن المصابين بأعراض الاكتئاب في المستقبل.
علاج ضيق التنفس المرتبط بالاكتئاب
في الدراسة السابقة، كان ضيق التنفس قابلًا للعلاج بكل من التالي:
- خسارة الدهون كحل قابل للتطبيق الأولي
- الامتناع عن التدخين
- الوقاية من الدرجة الثالثة عن طريق العلاج بالأكسجين وموسعات الشعب الهوائية والتحكم في الإفرازات.
فضلًا على ذلك، من الممكن تلطيف أعراض ضيق التنفس بالعلاج، باستثناء الحالات الشديدة. وقد أشارت الدراسة إلى مبدأ مهم وهو أن علاج السبب الرئيسي لأعراض الاكتئاب لدى المرضى طبياً لا يقل أهمية عن علاج أعراض الاكتئاب بأنفسهم.
ضيق التنفس ليس فقط خطرًا ناشيء عن أعراض الاكتئاب لدى كبار السن، بل هو خطر قابل للتدخل العلاجي. ولا ينبغي تجاهل ضيق التنفس بتقييم كبار السن لأسباب عديدة، على النقيض مما سبق يظهر أن الوقاية من أعراض الاكتئاب سبب إضافي ينبغي مراعاته.
تصرفات مريض الاكتئاب
يشير تهيج مريض الاكتئاب إلى اجتماع الاكتئاب والأرق، في حالة يجد الشخص صعوبة بالغة في أن يستقر جالسًا أو مستلقيًا. وعلى الرغم من مشاعر الاكتئاب، يكون المصاب سريع الانفعال والغضب والإحباط ومتسرع. ويرتبط هذا مع ارتفاع مخاطر الانتحار، وأشكال أخرى من إيذاء النفس أو العنف تجاه أولئك الذين قد ينظر إليهم على أنهم السبب.
الإنعزال والاكتئاب
المصابون يرفضون الدعوات أو يستعذرون لتجنب الاجتماعيات. وبالنسبة للعديد من الناس، ويكون هذا أكثر وضوحا خلال أشهر الشتاء فيما يعرف بالاكتئاب الموسمي وقد لا يتعرضون لضوء النهار الطبيعي لفترة طويلة من ثم يشعرون بالتعب والاكتئاب والقلق وسرعة الانفعال. وهو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
الخمول والإكتئاب
يجد معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن تحفيزهم ينخفض ويتحدثون ببطء أكثر ويتثاقلون في حركتهم وحتى رفع حواجبهم. وحتى فترات الاكتئاب الخفيف فتظهر في تعابير الوجه والإيماءات. حيث يصبح القيام ببساطة بأي شيء أمر بالغ الصعوبة. ويمكن أن يشمل ذلك النهوض من السرير، وتناول الطعام وحتى الشرب.
التسويف والإكتئاب
التشاؤم والتسويف يترافقوا مع الاكتئاب. هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين المزاج إلا أنه وبسبب التشاؤم فإنك ستشعر بأن الأمر لا يستحق كل هذا العناء.
النظام الغذائي
بعض الناس يضربون عن الطعام عندما يكون يسوء مزاجهم والبعض الآخر يتناولون الأطعمة قوية المذاق.
النوم
من المعروف أن قلة النوم لها تأثير سلبي على المزاج. وتختلف أنماط النوم في الاكتئاب فيعانون من مشاكل في الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح.
علامات الشفاء من الاكتئاب
وقد اقترح الخبراء أن إجراء تغييرات فيما يلي قد يساعد ومن ثم سيعبر عن علامات للشفاء من الاكتئاب:
- تحسن النظام الغذائي
- القيام بالأنشطة الترفيهية والتفاعلات الاجتماعي
- الاسترخاء والتأمل
- تحسن النوم
- التواصل بأشخاص آخرين يقدمون الدعم العاطفي
- اللعب مع الحيوانات الأليفة
- الحد من التدخين
اقترحت إحدى الدراسات أن تغيير العمل قد تساعد من يعانون من الاكتئاب بسبب الإجهاد الوظيفي. إذا كانت هذه لا تساعد ، قد يرغب الشخص في النظر في علاجات أخرى كأدوية علاج الاكتئاب والقلق.