القائمة الرئيسية

الصفحات






صودا الخبيز لخسارة الوزن | هل تساعد في التخسيس وكل ما تحتاج معرفته

صودا الخبيز معروفة لعدد كبير من الاستعمالات وهذا يشمل التنظيف وتبييض الأسنان، ولكن خسارة الوزن هي أخر ما تُحدث عنه بخصوص فوائد صودا الخبيز.



وبعض الناس يقترحون تخفيف صودا الخبيز في الماء أو خل التفاح أو عصير الليمون وشربه على معدة فارغة للمساعدة في خسارة الوزن، وآخرين ينصحون الاستحمام في ماء محتوي على صودا الخبيز لخسارة الوزن.

هل تساعد صودا الخبيز في التخسيس وخسارة الوزن؟

تكثر الادعاءات بأن صودا الخبز عند تخفيفها بالماء أو خل التفاح أو عصير الليمون تكون فعالة بشكل خاص في مساعدتك على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. ومع ذلك لا نجد دراسات تدعم هذا الإدعاء.

تأثيرات قليلة على فقدان الوزن

لصودا الخبز تأثير قلوي على الجسم ويُعتقد أن القلويات تعزز فقدان الوزن أو تمنع زيادة الوزن. ومع ذلك هذه النظرية مرارًا وتكرارًا اُثبت كونها خاطئة.

كون الجسم يستخدم عمليات منظمة بإحكام للتحكم في الحموضة والقلوية PH، وما تأكله أو تشربه له تأثير ضئيل عليها.

وهناك نظرية قائلة أن إضافة صودا الخبز إلى ماء الاستحمام يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تجديد مستويات المغنيسيوم والكبريتات المعدنان اللذان يعملان على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والقضاء على السموم. ولكن لهذه النظرية لا يوجد دعم علمي لها أيضًا.

ولكن يُعرف أنه قد تعمل صودا الخبز على تهدئة حرقة واضطراب المعدة، حيث أن لديها القدرة على معادلة حمض المعدة كونها مادة قلوية.


تأثيرات طفيفة وغير مباشرة على فقدان الوزن

صودا الخبز نفسها لها تأثير غير مباشر في إنقاص الوزن، ويرجع سبب خسارة الوزن المحتملة إلى تغييرات نظامك الغذائي أو حتى  إلى السائل الذي تخفف به.

عادة ما يتم خلط صودا الخبز مع خل التفاح، وهو سائل أظهرت الأبحاث القديمة أنه قد يساعدك على الشعور بجوع أقل. لكن حاليًا، فإن الدراسات الحديثة التي تدعم تأثيرات فقدان الوزن لخل التفاح محدودة.

سواء تم تخفيف صودا الخبز في الماء بمفرده أو مع خل التفاح أو عصير الليمون. فعند تناول هذه المشروبات يوميًا ستكون تناولت كمية أكبر من السوائل يوميًا. وقد يؤدي ذلك إلى تحسين مستويات الترطيب بشكل عام في الجسم، وهو تأثير تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل الجوع ويزيد التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الدهون في الجسم.

من المهم ملاحظة أن هذه التأثيرات المحتملة لتعزيز إنقاص الوزن ليس لها علاقة كبيرة بصودا الخبيز بل لها علاقة بالسوائل المخففة بها. وقد يكون إضافة صودا الخبز إلى المزيج تقدم القليل من الفوائد الإضافية.

مخاطر واضرار صودا الخبيز

يرتبط الإفراط في تناول صودا الخبز بمجموعة من الآثار الجانبية.

حالة الحماض الأيضي \ الاستقلابي

الحماض الأيضي هي حالة تهدد الحياة تحدث عندما لا يكون الجسم قادرًا على التحكم في درجة حموضة الدم.

يمكن أن ينتج الحماض الأيضي عن الإفراط في تناول المركبات القلوية مثل صودا الخبيز، ويسبب:

  • ضعف العضلات
  • التشنجات
  • عدم انتظام ضربات القلب
  • تغير الحالة العقلية.
  • إبدون تلقي العلاج العاجل، يمكن أن تسبب الوفاة

ارتفاع ضغط الدم

تعتبر صودا الخبز عالية في معدن الصوديوم. ويرتبط هذا المعدن بحبس الماء ورفع ضغط الدم، بالتالي تناول كميات كبيرة من صودا الخبز سينتهي إلى ارتفاع ضغط الدم وتراكم السوائل أو حتى فشل القلب لدى بعض الأشخاص.

ينبغي خاصةً على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو نقص في وظيفة الكلى التماس الحذر.

قد تسبب صودا الخبز أيضًا صعوبات في التنفس ونوبات عند الأطفال الصغار، ولا ينبغي إعطاؤها للأطفال دون سن الخامسة. وهو الشيء ذاته للحوامل والمرضعات فقد تستفيد النساء الحوامل والمرضعات أيضًا من تجنب تناوله.

قد يؤدي التفاعل بين صودا الخبيز وخل التفاح لحدوث انتفخات وغازات بالمعدة والأمعاء، خاصة إن لم يتم خلطهم جيدًا قبل الشرب.

يمكنك مراجعة نصائحنا فيما يخص رجيم الضغط المنخفض.

التعارض مع الأدوية

قد تتفاعل صودا الخبز مع بعض الأدوية. فيجب استشارة مقدم الرعاية الصحية بهم قبل إضافة صودا الخبز إلى النظام الغذائي.

ختامًا، لا يوجد حاليًا سوى القليل من المعلومات حول سلامة صودا الخبيز على المدى الطويل سواء بمفردها أو مع عصير الليمون أو خل التفاح. لذا من الآمن تجنب مثل هذه الخلطات حتى ظهور المزيد من الأبحاث.

وقد يكون الاستحمام في حوض مائي محتوي على صودا الخبيز أكثر أمانًا من تناولها. ومع ذلك لم تبحث أي دراسات في الفوائد أو المخاطر المرتبطة بهذه الممارسة.
هل اعجبك الموضوع :