القائمة الرئيسية

الصفحات






اضطراب القلق العام | أسباب القلق طوال اليوم والعلاج

اضطراب القلق العام (GAD) هو حالة مرضية تشمل قلق مفرط بخصوص جميع أحداث الحياة اليومية دون سبب واضح. فيميل الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب القلق العام إلى توقع الأسوء دائما ولا يمكنهم التوقف عن القلق بشأن الصحة أو المال أو الأسرة أو العمل أو المدرسة.


هناك مستوى طبيعي من القلق، فمثلا الجميع يشعر بالقلق أحيانًا ويمكن أن يكون هناك أسباب وجيهة لهذا. إلا أن القلق الذي يعانيه مرضى اضطراب القلق العام يكون القلق غير واقعي أو غير متناسب مع الوضع. لديهم تكون الحياة اليومية مصدر مستمر للقلق والخوف والرعب.

في المقال نذكر لكم الأعراض والأسباب والتشخيص لمرضى اضطراب القلق العام وفقًا ل WebMD والذين يمكن أن يسيطر القلق على تفكيرهم حتى يجدوا صعوبة في القيام بأشياء روتينية في في حياتهم الإجتماعية وفي علاقاتهم. توجد وسائل علاجية منها الدوائية لتخفيف القلق.

أعراض اضطراب القلق العام


يؤثر اضطراب القلق العام GAD على الطريقة التي يفكر بها الشخص ، ويمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية. يمكن أن تشمل أعراضه:

  • القلق والتوتر المفرط والمستمر
  • نظرة غير واقعية للمشاكل
  • الأرق
  • الشعور بالهلاك
  • توتر العضلات
  • سرعة معدل ضربات القلب
  • التنفس بشكل أسرع
  • الصداع
  • التعرق
  • مشاكل التركيز
  • الغثيان
  • حاجة للذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان
  • الشعور بالتعب أو الضعف
  • صعوبة في الخلود للنوم أو البقاء نائما
  • الرعشة
  • صعوبة البلع

غالبا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام من اضطرابات القلق الأخرى مثل اضطراب الهلع أو الرهاب أو اضطراب الوسواس القهري أو الاكتئاب السريري أو مشاكل تعاطي المخدرات أو الكحول.

أسباب وعوامل الخطر لاضطراب القلق العام


لا يعرف الخبراء الأسباب الدقيقة لاضطراب القلق العام. يبدو أن العديد من الأشياء مثل الوراثة وكيمياء الدماغ والضغوط البيئية تتداخل في تطوره.

  • الوراثة: تشير بعض الأبحاث إلى أن تاريخ العائلة يلعب دورا في جعل من المرجح أن يكون لدى الشخص جاد. وهذا يعني أن الميل إلى تطوير GAD قد تنتقل في الأسر. ولكن لم يتم تحديد أي جينات القلق ، والأسر قد تمر أيضا أسفل الميل من خلال نمط الحياة أو البيئة.
  • كيمياء الدماغ: تم ربط جاد لمشاكل مع بعض مسارات الخلايا العصبية التي تربط مناطق معينة من الدماغ المشاركة في التفكير والعاطفة: هذه الخلايا العصبية اتصالات تعتمد على مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية التي ترسل المعلومات من خلية عصبية إلى أخرى. إذا كانت المسارات التي تربط مناطق معينة من الدماغ لا تعمل على وجه صحيح، فقد تؤدي إلى مشاكل المتعلقة بالمزاج أو القلق. وقد تحسن الأدوية أو العلاجات النفسية أو العلاجات الأخرى التي يعتقد أنها تعمل على هذه الناقلات العصبية الإشارات بين الدوائر وتساعد على تحسين الأعراض المتعلقة بالقلق أو الاكتئاب.
  • العوامل البيئية: الصدمات النفسية والأحداث المجهدة مثل سوء المعاملة أو وفاة أحد أفراد الأسرة المهمين للمصاب أو الطلاق أو تغيير الوظيفة أو المدارس أو استخدام المواد المسببة للإدمان والانسحاب منها.

علاج للقلق


غالبا ما يعتبر العلاج النفسي سواء بدواء أو بدون جانبا أساسيا من علاج اضطراب القلق العام. وقد وصفت عدة أشكال محددة من العلاج النفسي في الدراسات البحثية بأنها مفيدة للتخفيف من أعراض اضطراب القلق العام GAD. شكل آخر من أشكال العلاج النفسي، يسمى العلاج المعرفي السلوكي: ينطوي على تعلم تقنيات الاسترخاء السلوكي وكذلك إعادة هيكلة أنماط التفكير التي تعزز القلق.

أدوية علاج القلق


توصف مضادات الاكتئاب، تحديدًا مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، المستعملة بكثرة في علاج ومنع مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق. تشمل أمثلة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية التي تستخدم عادة لعلاج القلق المزمن:

  • citalopram (Celexa)
  • escitalopram (Lexapro)
  • fluoxetine (Prozac)
  • paroxetine (Paxil)
  • sertraline (Zoloft).

وهناك أيضًا نوع من مضادات الاكتئاب اللانمطية التي تعرف باسم SNRIs مثبطات استرداد السيروتونين والنورادرينالين:

  • venlafaxine (Effexor)
  • duloxetine (Cymbalta

وهي تعمل على المواد الكيميائية في الدماغ السيروتونين والنورادرينالين. ونذكر كذلك مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل (imipramine (Tofranil، فهي يحتمل أن تكون علاجية أيضا. كما توصف مضادات الاكتئاب الأحدث السابق ذكرها المعروفة باسم غير النمطية مثل (mirtazepine (Remeron في بعض الأحيان.

علاج الارتجاع البيولوجي


هو أداة مفيدة أخرى. في سلسلة من الجلسات مع المعالج ، يمكنك مشاهدة أنماط موجة الدماغ الخاصة بك على تخطيط كهربية الدماغ ويتعلم تدريجيا للسيطرة على الأمواج. يقدر المعالجون بهذا الأسلوب بعد حوالي اثنتي عشرة جلسة، ستتمكن من السيطرة على النشاط العقلي دون مساعدة المعالج أو أداة المراقبة.

تعديل نمط الحياة للتخفيف من القلق


يمكن أن يكون التمرين اليومي علاجا مفيدا آخر لأعراض القلق. مثل المشي السريع أو ممارسة رياضة ما لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة تمارس فيها الرياضة، تمارين التنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة أيضا. جرب الشكل التالي للتنفس اليوغا:

  1. استلق على ظهرك في مكان مريح.
  2. تنفس ببطء من خلال أنفك، باستخدام الحجاب الحاجز لامتصاص الهواء إلى رئتيك مع السماح لبطنك بالتوسع. (ضع يدك على بطنك أسفل السرة مباشرة للتأكد من أن البطن يتم دفعه لأعلى بواسطة الحجاب الحاجز.) بعد توسيع البطن ، والاستمرار في يستنشق بعمق ممكن.
  3. عندما تتنفس اعكس العملية شد بطنك أثناء الزفير ببطء وبشكل كامل.
  4. كرر عدة مرات.
هناك تقنية أخرى تعرف بالاسترخاء التدريجي تبدأ باستهداف ثم ارخاء في جزء واحد من الجسم ، وعادة ما يبدأ بأصابع القدم. عندما يتم ارخاء هذا الجزء من الجسم، ثم يتم استهداف جزء آخر من الجسم وارخائه حتى يكون الجسم بأكمله خاليا من التوتر.
هل اعجبك الموضوع :