ادوية تساعد على النوم

• فحص الدم: قد يرغب طبيبك في إجراء فحص الدم لاستبعاد بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الغدة الدرقية أو انخفاض مستويات الحديد التي يمكن أن تؤثر سلبا على النوم.
• مذكرات النوم: قد يطلب منك كتابة أنماط نومك لمدة أسبوع إلى أسبوعين ويمكن أن تساعد هذه المعلومات موفر الخدمة في تحديد الأنماط أو السلوكيات التي تتداخل مع النوم.
• دراسات النوم: هي ليست ضرورية لتشخيص الأرق. لكن لدى طبيبك مخاوف من أن قلة النوم قد يكون ناجما عن توقف التنفس أثناء النوم فقد تتم إحالتك إلى مركز اضطرابات النوم لإجراء تلك الدراسات.

• معالجة اضطرابات النوم.
• تحسين جودة النوم.
• خفض الوقت اللازم للنوم.

• أن يكون ذو تأثير فعال في الدورة الدموية والأنسجة معادل "تقريبًا" لجرعته المتناولة.
• أن تكون الشركة المصنعة للمنتج أجريت اختبارات من طرف خارجي لتقيم جودة المكمل الغذائي.
• أن تكون معايير النقاوة والتأثير الدوائي والسلامة لدى الشركة عالية ثم صارمة.
• خالٍ من الإضافات مثل المحليات الصناعية والمُربيات.

1. يحتوي على 250 ملليجرام من المغنسيوم لكل حبة.
2. نتيجة لذلك يعتبر هذا المكمل مناسب جدًا لمشاكل النوم ولتحسين جودة النوم.
3. مادة سترات المغنيسيوم في هذا المكمل تعتبر أسهل امتصاصًا في الأمعاء من أنواع المغنسيوم الأخرى.
4. تم اختبار صلاحية المنتج عن طريق فارماكوبيا الولايات المتحدة، وهي منظمة من طرف خارجي تضع معايير للنقاوة والسلامة والتأثير الدوائي.

2. كليان مغنيسيوم للرياضيين Klean athlete's Klean Magnesium:

1. تحتوي كل كبسولة من هذا المكمل الغذائي على 120 ملليجرام من جليسنات المغنيسيوم.
2. جليسنات المغنيسيوم هي مادة تشكل نوعًا من مركبات المغنيسيوم التي قد يستسيغها أولئك من كان لهم مشاكل هضمية مع الأشكال الأخرى لمركبات المغنيسيوم.
3. تم اختبار المنتج من مؤسسة أمريكية تدعى NSF International وهي مؤسسة تقيس جودة المنتجات وتفتش الشهادات وتحدد معايير السلامة.

ثرونز مغنيسيوم سيتراميت Thorne’s Magnesium CitraMate:

1. يتم انتاج هذا المكمل من شركة ثرونز للأبحاث، وهي شركة معتمدة عن طريق مؤسسة الصحة لتنظيم سلامة المكملات وادارة البضائع الطبية بأستراليا وهذا ما يميز هذا المنتج عن غيره.
2. يحتوي كل حبة من هذا المكمل على 135 ملليجرام من كل من سترات المغنيسيوم وماليت المغنيسيوم.
3. بسبب تنوع مصادر المغنيسيوم فيه فإنه يحظى بامتصاص عالي.
4. يخلو من الاضافات ويخلو من الجلوتن والألبان والمحليات الصناعية وكذلك الصويا أي خالي من مسببات الحساسية.

ناو فودز مغنيسيوم NOW Foods' Magnesium:

1. يعتبر هذا المكمل خيار مناسب لمن يحتاجون تناول المغنسيوم للتخلص من أرق النوم.
2. تحتوي كل كبسولة على 400 ملليجرام من المغنيسيوم في ثلاثة مركبات محتلفة هي أكسيد المغنيسيوم واسبرتات المغنيسيوم وأخيرًا سترات المغنيسيوم
3. يعتبر هذا المكمل أرحص من نظائره.
4. تم ترخيص المنتج من قبل مؤسسة معامل آندريترز UL والتي تقوم باختبارات من طرف خارجي للتأكد من جودة المكملات الغذائية.

المغنيسيوم المخلبي شيلايتي لأمازون إيليمنتز Elements’ Chelated Magnesium:

1. كل حبة منه تحتوي على 270 ملليجرام من جليسنات المغنيسيوم الشيلاتية المخلبية.
2. هو مكمل مغنيسيوم مناسب للذين يتناول المغنيسيوم لتحسن النوم.
3. يعتبر خالي من الألوان والمحليات الصناعية وكذلك المواد الحافظة.
4. يحتوي على معايير السلامة والمكونات مدونة على علبته.

1. يُعد قليل الجرعات بالمقارنة بنظائره على القائمة إذ تحتوي كل كبسولة منه على 150 ملليجرام من سترات المغنيسيوم.
2. قد يحتاج البعض تناول المغنيسيوم لكن بجرعات أقل.
3. لا يحتوي المنتج على نباتات معدلة جينية أو مسببات حساسية كالجلوتن ولا أية مواد حيوانية فهو صالح للنباتيين.
4. تم اختبار المنتج من مؤسسة أمريكية تدعى NSF International وهي مؤسسة تقيس جودة المنتجات وتفتش الشهادات وتحدد معايير السلامة.