تكيسات المبيض هي أكياس مملوءة بسائل داخل المبيض أو فوقه. يتم إنتاج النوع الأكثر شيوعًا من أكياس المبيض في وقت الإباضة من الشهر. وتكيسات التبويض طبيعية عند النساء في سن الإنجاب. ومعظمها غير ضار ولا تُسبب أعراض وتختفي من تلقاء نفسها في غضون أسابيع قليلة.
عندما تمر المرأة بدورة الحيض العادية، يُتوقع كل شهر أن تصاب المرأة بكيس من الماء. ربما تنمو ثلاثة أو أربعة أكياس صغيرة في المبايض. ثم يكبر كيس ويمتليء بالماء بداخله بيضة واحدة. بعد ذلك، في منتصف الدورة تقريبًا، سوف ينفجر هذا الكيس وتنطلق البويضة، ويذوب جدار الكيس المتبقي. يحدث هذا كل شهر ما لم تحمل المرأة.
إن تمزق كيس المبيض هو جزء طبيعي من الدورة الشهرية. وتشعر بعض النساء بالسائل الذي يخرج من هذا الكيس مع القليل من الألم فيما يعرف باسم ألم منتصف الدورة.
في بعض الأحيان عندما ينكسر جدار الكيس المرفق بالقليل من الأوعية الدموية التي يمكن أن تسبب بعض النزيف، ثم يمكن أن ينتهي هذا الدم في تجويف البطن، يصبح ذلك مزعجًا للغاية وقد يكون لديك المزيد من الألم.
قد تدرك المريضة أو لا تدرك أن لديها مرض تكيس المبايض. ذلك أن كثير منهم لا يسبب أي أعراض وقد يزول دون علاج. ومع ذلك، قد تسبب أكياس المبايض الكبيرة ألما في الحوض أو امتلاء في البطن أو انتفاخ. ويجدر بالذكر أنه لا بد من الاتصال بطبيبك على الفور إذا كنت تواجه:
عندما تمر المرأة بدورة الحيض العادية، يُتوقع كل شهر أن تصاب المرأة بكيس من الماء. ربما تنمو ثلاثة أو أربعة أكياس صغيرة في المبايض. ثم يكبر كيس ويمتليء بالماء بداخله بيضة واحدة. بعد ذلك، في منتصف الدورة تقريبًا، سوف ينفجر هذا الكيس وتنطلق البويضة، ويذوب جدار الكيس المتبقي. يحدث هذا كل شهر ما لم تحمل المرأة.
إن تمزق كيس المبيض هو جزء طبيعي من الدورة الشهرية. وتشعر بعض النساء بالسائل الذي يخرج من هذا الكيس مع القليل من الألم فيما يعرف باسم ألم منتصف الدورة.
في بعض الأحيان عندما ينكسر جدار الكيس المرفق بالقليل من الأوعية الدموية التي يمكن أن تسبب بعض النزيف، ثم يمكن أن ينتهي هذا الدم في تجويف البطن، يصبح ذلك مزعجًا للغاية وقد يكون لديك المزيد من الألم.
قد تدرك المريضة أو لا تدرك أن لديها مرض تكيس المبايض. ذلك أن كثير منهم لا يسبب أي أعراض وقد يزول دون علاج. ومع ذلك، قد تسبب أكياس المبايض الكبيرة ألما في الحوض أو امتلاء في البطن أو انتفاخ. ويجدر بالذكر أنه لا بد من الاتصال بطبيبك على الفور إذا كنت تواجه:
- ألم شديد في الحوض
- ألم مفاجئ في البطن
- الحمى
- القيء
- علامات الإصابة بحالة الصدمة Shock والتي تشمل ارتخاء الجلد والتنفس السريع والدوار أو الضعف العام
هذه الأعراض تشير إلى تمزق كيس المبيض. وهي حالة خطيرة أكثر عرضة للوقوع في حالات التكيسات الكبيرة في بعض الحالات قد يكون علامة على حالة التواء المبيض. وتحدث هذه الحالة عندما تكبر الأكياس.
هذا يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى المبايض من خلال وقوع الالتواء. يمكن أن يؤدي كل من تمزق الأكياس والتواء المبيض إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك الألم الشديد والنزيف الداخلي.
مكملات غذائية لتكيس المبايض
يُصرح بخصوص المكملات أنها تُعِين في تنظيم الهرمونات ومقاومة الأنسولين والالْتِهَابات المُتعلِقة بمتلازمة تكيس المبايض.
لا يتم تنظيم المكملات من فيما يسبق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ( FDA ). تحدث إلى طبيبك فيما يسبق تناول أي متم. يُحتمَل أن يتداخل بعضها بالفعل مع علاجات وأدوية متلازمة تكيس المبايض الأخرى الموصوفة.
فيتامين ب
يُحتمَل أن يؤازر في تطبيب مقاومة الأنسولين. كما وجد أنه يؤازر في الخصوبة في شَطْر من حالات متلازمة تكيس المبايض.
الكروم
قد تعمل مكملات الكروم على تطبيب مؤشر كتلة الجسم ، مما رُبَّمَا يؤازر في علاج متلازمة تكيس المبايض. رُبَّمَا تعمل كذلك على استقرار مقاومة الأنسولين بواسطة معاونة جسمك على استقلاب السكر.
قرفة
تأتي القرفة من لحاء أشجار القرفة. ثبت أن مستخلص القرفة له تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين. القرفة رُبَّمَا تنظم الدورة الشهرية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
كركم
العنصر النشط في الكركم يسمى الكركم ن. رُبَّمَا يكون الكركم مصدر موثوق واعدًا باِنقاص مقاومة الأنسولين وكعامل مضاد للالتهابات.
الزنك
الزنك هو واحد من العناصر النزرة التي يُحتمَل أن تعَاضد الخصوبة وجهاز المناعة لديك. يمكن تطبيب نمو الشعر الزائد أو غير المرغوب فيه والثعلبة.
يمكنك كذلك تناول اللحوم الحمراء والفاصوليا وجوز الشجر والأغذية البحرية لاِكتساب المزيد من الزنك في رجيمك.
زيت زهرة الربيع المسائية
تم اِسْتِعْمَال زيت زهرة الربيع المسائية للمعاونة في تلطيف آلام الدورة الشهرية وعدم انتظام الدورة الشهرية. رُبَّمَا يؤدي كذلك إلى تطبيب معدلات تحليل الكوليسترول والإجهاد التأكسدي ، وكلاهما مُتعلِق بتكيس المبايض.
اشتري زيت زهرة الربيع المسائية الآن.
الجمع بين فيتامين D والكالسيوم
فيتامين D هو هرمون حيوي لنظام الغدد الصماء. يعد قِلة فيتامين D دارِجًا بالنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. فيتامين D والكالسيوم رُبَّمَا يتحسنان الدورة الشهرية غير المنتظمة وتُعِينك على التبويض.
زيت كبد سمك القد
يشتمل زيت كبد الحوت على فيتامينات D و A بالإضافة إلى كميات عالية من أحماض أوميغا ثلاثة الدهنية. يُحتمَل أن تُعِين تلك الأحماض في تطبيب انتظام الدورة الشهرية وتساند محو الدهون حول خصرك.
عشب بربرين
البربرين عشب يستعمل في الطب الصيني للمعاونة في مقاومة الأنسولين. في حالة أنك تشكو من متلازمة تكيس المبايض ، فقد يزيد البربرين من عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ويوازن استجابات الغدد الصماء في جسمك.
أعشاب أدابتوجن Adaptogen
عندما لا يتمكن جسمك من تنظيم الأنسولين ، يُحتمَل أن يتراكم في جسمك ويسبب مستويات أعلى من الهرمونات الجنسية الذكرية التي تسمى الأندروجينات. تدعي أعشاب أدابتوجن Adaptogen أنها تُعِين جسمك في موازنة تلك الهرمونات.
تدعي شَطْر من أعشاب أدابتوجين كذلك أنها تخفف الأعراض الأخرى لمتلازمة تكيس المبايض ، كمثل عدم انتظام الدورة الشهرية. توخ الحذر وتحدث مع طبيبك فيما يسبق تناول أي متم عشبي ، حيث لم يتم تقييم ادعاءاتهم من فيما يسبق إدارة الغذاء والدواء.
مكملات جذور الماكا
مكملات جذور الماكا تحقق التوازن بين الهرمونات، وهو نبات يزرع في جبال الأنديز. ذاع صيت استعمالها في أوائل الألفينات لإمكاناتها في مساعدة النساء الذين شارفوا على فترة انقطاع الطمث. يعتقد أن هذه العشبة قد تساعد في تنظيم مستويات الهرمون.
على سبيل المثال، شعرت النساء في إحدى الدراسات عموما أن لديهن نوعية حياة أفضل بعد تناوله. كما قلل عدم ارتياحهم، وكذلك خفف بعض أعراض انقطاع الطمث مثل تغييرات درجة الحرارة، والتعرق الليلي وخفقان القلب ومشاعر الاكتئاب.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث بخصوص امكانية جذور الماكا في منع أو علاج تكيسات المبيض ولكن تعتبر الماكا آمنة بشكل عام لإضافتها إلى نظامك الغذائي. كثير من الناس تضيفها إلى العصائر أو حتى القهوة. ويمكن شراء الماكا ككبسولات أو مسحوق. وتختلف الجرعات، لذلك تأكد من قراءة التعليمات الموجودة على الملصق.
بذور الكتان تساعد في توازن الهرمونات
قد تقلل بذور الكتان من مستويات الأندروجين في الجسم. وغالبا ما ترتبط مستويات الاندروجين العالية في النساء بمتلازمة تكيس المبايض.
ففي إحدى الدراسات، استكملت امرأة تبلغ من العمر 31 عاما مصابة بمتلازمة تكيس المبايض نظامها الغذائي بـ 30 جراما من بذور الكتان كل يوم. على مدى أربعة أشهروفيها انخفضت مستويات الاندروجين لديها، وكذلك مستويات هرمون التستوستيرون. فتشير هذه النتائج إلى أن البذور قد تساعد في تنظيم وظيفة الهرمونات.
هذه الدراسة محدودة للغاية، لأنها درست تأثيرًا محددًا. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت بذور الكتان قد تساعد في قضايا مثل كيسات المبيض. وفي العموم بذور الكتان هي من الأغذية العالية في أحماض أوميجا 3 الدهنية.
قد تقلل بذور الكتان من مستويات الأندروجين في الجسم. وغالبا ما ترتبط مستويات الاندروجين العالية في النساء بمتلازمة تكيس المبايض.
ففي إحدى الدراسات، استكملت امرأة تبلغ من العمر 31 عاما مصابة بمتلازمة تكيس المبايض نظامها الغذائي بـ 30 جراما من بذور الكتان كل يوم. على مدى أربعة أشهروفيها انخفضت مستويات الاندروجين لديها، وكذلك مستويات هرمون التستوستيرون. فتشير هذه النتائج إلى أن البذور قد تساعد في تنظيم وظيفة الهرمونات.
هذه الدراسة محدودة للغاية، لأنها درست تأثيرًا محددًا. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت بذور الكتان قد تساعد في قضايا مثل كيسات المبيض. وفي العموم بذور الكتان هي من الأغذية العالية في أحماض أوميجا 3 الدهنية.
تعديل النظام الغذائي
نمط الأكل قد يؤثر على تطور حالة تكيس المبايض. نصف النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وقد يكون هناك صلة بين مقاومة الأنسولين وحالة تكيس المبايض، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.
ونتيجة لذلك، قد تحتاج إلى تجنب الأطعمة التي تساهم في مقاومة الأنسولين. وتشمل هذه الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة للغاية، مثل:
- خبز أبيض
- البطاطا البيضاء
- أي شيء مصنوع من الدقيق الأبيض
- المعجنات والحلويات والكعك وغيرها من الأطعمة السكرية
- حاول إضافة الأطعمة التي تساعد على تنظيم الوزن ومحاربة مقاومة الأنسولين.
تشمل الخيارات الصحية ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل البروكلي والخضروات واللوز والتوت والاسكواش
- البروتينات الخالية من الدهون ، بما في ذلك الأسماك والتوفو والدجاج
- الأطعمة والتوابل التي يعزى إليها خواص مضادة للالتهابات، بما في ذلك الطماطم والكركم واللفت وزيت الزيتون واللوز.
- إذا كنت تواجه مشكلة في فقدان الوزن أو السيطرة على النظام الغذائي، فاطلب من طبيبك المساعدة أو الإحالة إلى أخصائي التغذية.
نمط الأكل قد يؤثر على تطور حالة تكيس المبايض. نصف النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وقد يكون هناك صلة بين مقاومة الأنسولين وحالة تكيس المبايض، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.
ونتيجة لذلك، قد تحتاج إلى تجنب الأطعمة التي تساهم في مقاومة الأنسولين. وتشمل هذه الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة للغاية، مثل:
- خبز أبيض
- البطاطا البيضاء
- أي شيء مصنوع من الدقيق الأبيض
- المعجنات والحلويات والكعك وغيرها من الأطعمة السكرية
- حاول إضافة الأطعمة التي تساعد على تنظيم الوزن ومحاربة مقاومة الأنسولين.
تشمل الخيارات الصحية ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل البروكلي والخضروات واللوز والتوت والاسكواش
- البروتينات الخالية من الدهون ، بما في ذلك الأسماك والتوفو والدجاج
- الأطعمة والتوابل التي يعزى إليها خواص مضادة للالتهابات، بما في ذلك الطماطم والكركم واللفت وزيت الزيتون واللوز.
- إذا كنت تواجه مشكلة في فقدان الوزن أو السيطرة على النظام الغذائي، فاطلب من طبيبك المساعدة أو الإحالة إلى أخصائي التغذية.
شرب شاي البابونج لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف القلق
البابونج هو عشب تم استخدامه منذ العصور القديمة، وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف التشنج وقد يساعد في تقليل القلق. ليس ذلك فحسب، بل قد يسمح لك البابونج أيضا بالحصول على راحة أفضل، ويمكن العثور عليه بسهولة في متجر البقالة المحلي أو عبر الإنترنت.
يتم ببساطة غلي الماء ووضع كيس الشاي الخاص بك في القدح لبضع دقائق. وقد تختلف تعليمات اعداد الشاي على العبوة من واحد لآخر. ويمكن أيضا صنع الشاي الطازج باستخدام أزهار البابونج. للحصول على وجبة واحدة، ستحتاج إلى:
- 3-4 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج
- نعناع
- كوب من الماء المغلي
البابونج هو عشب تم استخدامه منذ العصور القديمة، وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف التشنج وقد يساعد في تقليل القلق. ليس ذلك فحسب، بل قد يسمح لك البابونج أيضا بالحصول على راحة أفضل، ويمكن العثور عليه بسهولة في متجر البقالة المحلي أو عبر الإنترنت.
يتم ببساطة غلي الماء ووضع كيس الشاي الخاص بك في القدح لبضع دقائق. وقد تختلف تعليمات اعداد الشاي على العبوة من واحد لآخر. ويمكن أيضا صنع الشاي الطازج باستخدام أزهار البابونج. للحصول على وجبة واحدة، ستحتاج إلى:
- 3-4 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج
- نعناع
- كوب من الماء المغلي
اشواغاندا
أشواغاندا يسمى كذلك "الجينسنغ الهندي". يُحتمَل أن يؤازر في تحقيق التوازن بين مستويات الكورتيزول من مصدر موثوق ، مما رُبَّمَا يحسن التوتر وأعراض متلازمة تكيس المبايض.
الريحان المقدس
الريحان المقدس يعالج الإجهاد الكيميائي والأيض (التمثيل الغذائي). يشار إليها باسم ""ملكة الأعشاب"". يُحتمَل أن يُعِين الريحان المقدس في اِنقاص نسبة السكر في الدم ، ومنع زيادة الوزن ، وهُبُوط مستويات الكورتيزول.
جذر عرق السوس
يشتمل جذر نبات عرق السوس على مركب يسمى glycyrrhizin ، والذي له جِمَامٌ من الخصائص الفريدة. تم اقتراح مصدر عرق السوس كعامل مضاد للالتهابات. يؤدي لالمعاونة في استقلاب السكر وتوازن الهرمونات.